Evaluiertes Programm –
Wirksamkeit bewiesen

Unsere Online Kurse in Kombination mit psychologischer Beratung zeigen einen nachhaltigen positiven Effekt.

Jetzt startenKostenloses Erstgespräch
Ok
Datenschutz gewährleistet
Wir arbeiten nach höchsten deutschen Datenschutz-Richtlinien
Ok
CE-zertifiziertes Medizinprodukt
Selfapy ist ein CE-zertifiziertes Medizinprodukt
Ok
Von Psychologen entwickelt
Inhalte wurden mit Hilfe von Psychologen und Psychotherapeuten entwickelt

Nachgewiesene Symptom-Reduktion & Effektivität

Selfapy-Nutzer, die ihre Kurse erfolgreich abschließen, haben im Durchschnitt eine verminderte Symptomatik von bis zu 35%

Symptom-Reduktion
Laut PHQ-9 Index wurde bei Selfapy-Nutzern eine Symptom-Reduktion von 35% nachgewiesen

Wissenschaftlich fundierte Methode

Die Online Kurse von Selfapy beruhen auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

Diagramm mit Beschreibungen zum Handeln, Fühlen und Denken
Diese Therapieform geht davon aus, dass Menschen auf innere und äußere Situationen mit erlernten Verhaltens- und Denkweisen reagieren. Ein Verhalten, das in der Vergangenheit angemessen war, kann jedoch später unangepasst oder selbstschädigend sein. Die KVT konzentriert sich darauf, unangepasstes Verhalten und Denken zu reduzieren und zu verändern. Gleichzeitig werden neue Verhaltensweisen erlernt. Als Grundlage dafür dient die Theorie der wechselseitigen Verknüpfung von Gedanken, Gefühlen und Verhalten.
Logo Universitätsklinikum Hamburg Eppendorf
home.science__tile.alt_text.logos.bamberg
Diagramm mit Beschreibungen zum Handeln, Fühlen und Denken

Mit Therapeuten entwickelt

Dipl.-Psych. Sabine Blum

Dipl.-Psych. Sabine B.

Psychologische Psychotherapeutin im Fachbereich Verhaltenstherapie

Bild von Diplom-Psychologin Ulla S., die Selfapy bei der Entwicklung von Kursen unterstützt

Dipl.-Psych. Ulla S.

Therapeutin, unterstützt Selfapy bei der Entwicklung von Kurs-Modulen

Gute Gründe für einen Online Kurs bei Selfapy

Nachhaltiger Effekt

Zahlreiche Studien (z.B. Berger et al., 2011; Schröder et al., 2014) haben nicht nur die Wirksamkeit von Online Intervention nachgewiesen, sondern konnten auch zeigen, dass webbasierte Programme genauso effektiv sind wie Face-to-Face Therapie. Psychologisch begleitete Online Kurs können sogar nachhaltiger sein als eine klassische Psychotherapie. Dies liegt daran, dass sich der Nutzer bei Selbstmanagement-Programmen zunächst intensiv eigenständig mit seiner Erkrankung auseinandersetzt und das Erlernte dann in einem Feedback-Gespräch reflektiert und vertieft. Außerdem kann später im Falle einer weiteren depressiven Episode schnell auf das Kursmaterial zurückgegriffen werden.

Wirksamkeit von Selfapy bewiesen

Der Selfapy Depressionskurs wurde 2016 am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf evaluiert. Prof. Dr. phil. Steffen Moritz, Professor für Klinische Neuropsychologie, leitete die unabhängige Studie. An der Studie nahmen 103 Probanden (18-65 Jahre alt; Durchschnittsalter 45 Jahre) mit leichten bis mittelschweren Depressionen teil. Verglichen wurde eine Gruppe, die den Depressionskurs mit psychologischer Begleitung absolvierte, eine Gruppe, die den unbegleiteten Kurs machte, und eine Wartegruppe. Es zeigte sich, dass der begleitete Kurs die Symptome der Depression signifikant reduzieren konnte.

Unsere Selbsthilfekurse im Überblick

Depression

Depression

Lernen Sie in interaktiven Übungen Ihre negativen Gedanken zu stoppen, besser zu schlafen und wieder mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.
Binge-Eating-Störung

Binge-Eating-Störung

Die Binge-Eating-Störung ist durch regelmäßige Essattacken gekennzeichnet. Lernen Sie Ihr Essverhalten zu kontrollieren.
Gesund abnehmen

Gesund abnehmen

Erreichen Sie durch eine Ernährungsumstellung und Spaß am Sport - aber ganz ohne Hungern oder Verzichte - Ihr Wunschgewicht.
Anorexie

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei Ihr Essverhalten zu verändern und eine gesunde Einstellung zum Essen zu entwickeln.
Vom Stress zum Burnout

Vom Stress zum Burnout

Bis zu 100% erstattungsfähig durch Ihre Krankenkasse. Wir unterstützen Sie dabei, Ihre Stressauslöser zu erkennen und zu bekämpfen.
Panik und Phobie

Panik und Phobie

Panikattacken können das Leben beherrschen. Dieser Kurs unterstützt Sie dabei Ihre Ängste zu verstehen und Panikattacken vorzubeugen.
Generalisierte Angststörung

Generalisierte Angststörung

Dieser Kurs unterstützt Sie dabei zu verstehen, was genau Ihnen Angst macht und wie Sie Ihre Befürchtungen und Sorgen reduzieren können.
Bulimie

Bulimie

Lernen Sie Ihr Essverhalten zu verändern. Wir helfen Ihnen dabei den Kreislauf des Essens und Erbrechens zu beenden.
Selbstwert

Selbstwert

Das Selbstwertgefühl ist ganz entscheidend dafür, ob wir uns glücklich fühlen und wo wir unseren Platz in der Gesellschaft sehen.
Achtsamkeit

Achtsamkeit

Wir machen Sie in 9 Wochen mit den Methoden der Achtsamkeit vertraut. Interaktive Übungen helfen Ihnen dabei, Achtsamkeit fest in Ihrem Alltag zu verankern.

Was Sie in der psychologischen Beratung erwartet

In wöchentlichen Gesprächen via Telefon können Sie entweder das im Online Kurs neu Erlernte reflektieren, oder sich unabhängig vom Online Kurs einem unserer erfahrenen Psychologen in individuellen Beratungsgesprächen anvertrauen.

Wir bei Selfapy wissen, wie wichtig es ist, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. Darum sprechen Sie jede Woche mit demselben Psychologen aus unserem Team. Unsere Psychologen verfügen über ein abgeschlossenes Hochschulstudium (Diplom, M.Sc.) und Zusatzausbildungen im Bereich der klinischen Psychologie oder der Gesundheitspsychologie. Sie sind vielfältig aufgestellt und auf verschiedene Themengebiete spezialisiert, sodass wir Sie in ihrer individuellen Situation optimal unterstützen können. Selbstverständlich unterliegen unsere Psychologen der Verschwiegenheitspflicht: Alles, was Sie ihm oder ihr erzählen, wird streng vertraulich behandelt.
Pauline hat an der TU Dresden studiert und war bereits in verschiedenen Klinken praktisch tätig. Ihre Schwerpunkte sind Psychotherapie und Neuropsychologie. Bei Selfapy leitet Pauline das psychologische Team.

Pauline

Dipl.-Psychologin
Rico ist zertifizierter Stressmanagement-Trainer und war an der Medizinischen Hochschule Brandenburg tätig. Seinen Abschluss in Psychologie hat er an der Medical School Berlin erlangt.

Rico

Klinischer Psychologe (M.Sc.)
Catharinas Schwerpunkte liegen auf der positiven Psychologie und dem ressourcenortientierten Arbeiten. Sie hat ihr Psychologiestudium an der Medical School Hamburg und Berlin absolviert.

Catharina

Klinische Psychologin (M.Sc.)