Stress2019-11-27T19:16:18+00:00
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Stressprävention – Symptome erkennen und Hilfe erhalten

Für viele Menschen gehört Stress zum Alltag und Berufsleben mit dazu. In der Tat gibt es gesunden Stress – der sogenannt Eustress -, der zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit führen kann. Doch Stress kann auch krank machen: chronisch gestresste Menschen laufen Gefahr, eine psychische Störung zu entwickeln.

Wie sich chronischer Stress äußert
Stress bzw. Disstress gilt als Hauptauslöser des Burnout Syndroms. Betroffene fühlen sich überlastet, erschöpft und ausgebrannt. Das Burnout ist keine eigenständige Krankheit, sondern eine Zusatzdiagnose, die Vorbote oder Bestandteil einer Depression oder Angststörung sein kann. Erfahren Sie im Selbsttest, ob Ihr Stresspegel ungesund ist und sie von einem Kurs zur Stressbewältigung oder unserer psychologischen Beratung profitieren können.

Selfapy Online Stressprävention
Idealerweise sollte es gar nicht erst soweit kommen, dass sich der Stress in Ihrem Leben chronifiziert und sich eine psychische Erkrankung entwickelt. Mit dem Online Stresspräventionsprogramm von Selfapy können Sie frühzeitig gegensteuern und den Stress in Ihrem Alltag und Beruf reduzieren. Unsere Psychologen sind für Sie da und helfen Ihnen, einem Burnout vorzubeugen.

Was Sie bei Selfapy lernen
In wöchentlichen Gesprächen mit Ihrem persönlichen Psychologen werden Sie durch unseren Kurs oder aber durch Ihren ganz individuell erstellten Gesprächsplan geleitet. Psychoedukative Texte und Videos im Kurs erklären Ihnen den Unterschied zwischen gesundem und krankmachenden Stress. In interaktiven Übungen erlernen Sie Techniken, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Stressoren zu identifizieren und zu überwinden.

Ist Selfapy wirksam?
Die Online Kurse von Selfapy basieren auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, welche sich als äußerst wirksam zur Stressbewältigung erwiesen haben. Zusätzlich erlernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit sowie Techniken zur Entspannung. Der Stress Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention und wird daher von allen gesetzlichen und privaten Krankenkassen bis zu 100% erstattet. Auch die individuelle psychologische Beratung zeigt eine signifikante Symptom-Abnahme.

Was Sie im Online-Programm erwartet

Erste Schritte

Kostenloses Infogespräch

Ein Psychologe berät Sie kostenlos via Telefon oder Chat, welches Programm zu Ihnen passt


Kosten und Erstattung

Prüfen Sie ob Ihre Kasse das Programm bereits übernimmt. Gern stellen wir den Antrag für Sie


Psychologische Begleitung

Sie wählen den Grad der psychologischen Unterstützung - ob telefonisch oder via Nachrichtenfunktion


Los geht's

Starten Sie das Programm und Ihr persönlicher Psychologe meldet sich innerhalb von 48 Stunden bei Ihnen

Im Programm

Individualisierte Inhalte

Jede Woche erhalten Sie im Online-Programm interaktive Übungen, Videos und informative Texte


Persönlicher Psychologe

Ihr persönlicher Ansprechpartner begleitet Sie bei Bedarf in wöchentlichen Telefongesprächen


Überblick über Ihre Erfolge

Sie erhalten persönliche Auswertungen und individualisiertes Feedback zu Ihrem Fortschritt


Wirksames Programm

Unser 12-Wochen Programm wurde mit erfahrenen Psychotherapeuten und Experten entwickelt

Die verschiedenen Pakete im Überblick

Ein Psychologe begleitet Sie in dem 3-monatigen Online-Programm. Wählen Sie die Intensität Ihrer psychologischen Begleitung - individuell & flexibel

Selapy Preise

Basis

Individualisiertes Programm
Automatisierte Auswertung Ihrer Stimmung & Übungen
Nachrichten-Funktion mit Psychologe/in
69,90 €/Monat*

Intensiv

Individualisiertes Programm
Automatisierte Auswertung Ihrer Stimmung & Übungen
Nachrichten-Funktion mit Psychologe/in
Vier Telefonate à 30min pro Monat mit persönlichem Psychologen/in
179,90 €/Monat*
*Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse möglich. Dies ist kein Abo. Die Zahlungen enden automatisch nach drei Monaten.

Wochenmodule des Stress-Kurses

Modul 1
Der Stress und Du
Modul 2
Die Ursachen von Stress
Modul 3
Die Stressgedanken stoppen
Modul 4
Dein Problemlöse-Training
Modul 5
Persönlichkeit und Selbstwert
Modul 6
Persönlichkeit und Selbstwirksamkeit
Modul 7
Innere und äußere Ressourcen
Modul 8
Entspannung und Achtsamkeit
Modul 9
Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Modul 10
Achtsamkeit und Kommunikation
Modul 11
Achtsamkeit in der Praxis
Modul 12
Dein Anti-Stress-Paket

Lernen Sie unsere Psychologen kennen

Qualifizierte Psychologen begleiten Sie in persönlichen Telefongesprächen oder via Nachrichtenfunktion.

Wir bei Selfapy wissen, wie wichtig es ist, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. Darum sprechen Sie regelmäßig mit demselben Psychologen aus unserem Team. Unsere Psychologen verfügen über ein abgeschlossenes Hochschulstudium (Diplom, M.Sc.) und Zusatzausbildungen im Bereich der klinischen Psychologie oder der Gesundheitspsychologie. Sie sind vielfältig aufgestellt und auf verschiedene Themengebiete spezialisiert, sodass wir Sie in Ihrer individuellen Situation optimal unterstützen können. Selbstverständlich unterliegen unsere Psychologen der Verschwiegenheitspflicht: Alles, was Sie ihm oder ihr erzählen, wird streng vertraulich behandelt.

Pauline hat an der TU Dresden studiert und war bereits in verschiedenen Klinken praktisch tätig. Ihre Schwerpunkte sind Psychotherapie und Neuropsychologie. Bei Selfapy leitet Pauline das psychologische Team.

Pauline Greve

Dipl.-Psychologin

Rico ist zertifizierter Stressmanagement-Trainer und war an der Medizinischen Hochschule Brandenburg tätig. Seinen Abschluss in Psychologie hat er an der Medical School Berlin erlangt.

Rico Krämer

Klinischer Psychologe (M.Sc.)

Catharinas Schwerpunkte liegen auf der positiven Psychologie und dem ressourcenortientierten Arbeiten. Sie hat ihr Psychologiestudium an der Medical School Hamburg und Berlin absolviert.

Catharina Freese

Klinische Psychologin (M.Sc.)

Wissenschaftlich fundiert, gemeinsam entwickelt

Unsere Online Kurse beruhen auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich als besonders wirksam in der Behandlung psychischer Belastungen erwiesen. Gemeinsam mit Universitätskliniken und erfahrenen Psychotherapeuten haben wir die Selfapy Kurse entwickelt. Unsere Online Kurse zeigen eine signifikante Symptomreduktion. Die Wirksamkeit wurde in wissenschaflichen Studien belegt.

Selfapy Wissenschaft

Selfapy Blog

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