Stress 2018-11-29T17:42:51+00:00
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Bis zu 100% Erstattung von Ihrer Krankenkasse

Der 3-monatige Kurs zur Stressprävention – sowohl psychologisch begleitet als auch unbegleitet – trägt das Siegel der Prüfstelle Prävention und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet. Erfahren Sie hier mehr zur Vorgehensweise.

Unsere Pakete im Überblick

Wir bieten Ihnen individuelle Möglichkeiten, wirksame Unterstützung für Ihre psychischen Belastungen zu erhalten – anonym, flexibel und ganz ohne Wartezeit.

Online Kurs

79 90

Unsere Online Kurse orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und helfen Ihnen dabei, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

  • Erklärende Videos und Texte
  • Interaktive Übungen
  • Stimmungstagebuch

Stressprävention – Symptome erkennen und Hilfe erhalten

Für viele Menschen gehört Stress zum Alltag und Berufsleben mit dazu. In der Tat gibt es gesunden Stress – der sogenannt Eustress -, der zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit führen kann. Doch Stress kann auch krank machen: chronisch gestresste Menschen laufen Gefahr, eine psychische Störung zu entwickeln.

Wie sich chronischer Stress äußert
Stress bzw. Disstress gilt als Hauptauslöser des Burnout Syndroms. Betroffene fühlen sich überlastet, erschöpft und ausgebrannt. Das Burnout ist keine eigenständige Krankheit, sondern eine Zusatzdiagnose, die Vorbote oder Bestandteil einer Depression oder Angststörung sein kann. Erfahren Sie im Selbsttest, ob Ihr Stresspegel ungesund ist und sie von einem Kurs zur Stressbewältigung oder unserer psychologischen Beratung profitieren können.

Selfapy Online Stressprävention
Idealerweise sollte es gar nicht erst soweit kommen, dass sich der Stress in Ihrem Leben chronifiziert und sich eine psychische Erkrankung entwickelt. Mit dem Online Stresspräventionsprogramm von Selfapy können Sie frühzeitig gegensteuern und den Stress in Ihrem Alltag und Beruf reduzieren. Unsere Psychologen sind für Sie da und helfen Ihnen, einem Burnout vorzubeugen.

Was Sie bei Selfapy lernen
In wöchentlichen Gesprächen mit Ihrem persönlichen Psychologen werden Sie durch unseren Kurs oder aber durch Ihren ganz individuell erstellten Gesprächsplan geleitet. Psychoedukative Texte und Videos im Kurs erklären Ihnen den Unterschied zwischen gesundem und krankmachenden Stress. In interaktiven Übungen erlernen Sie Techniken, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Stressoren zu identifizieren und zu überwinden.

Ist Selfapy wirksam?
Die Online Kurse von Selfapy basieren auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, welche sich als äußerst wirksam zur Stressbewältigung erwiesen haben. Zusätzlich erlernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit sowie Techniken zur Entspannung. Der Stress Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention und wird daher von allen gesetzlichen und privaten Krankenkassen bis zu 100% erstattet. Auch die individuelle psychologische Beratung zeigt eine signifikante Symptom-Abnahme.

Was Sie im Online Kurs erwartet

Unser Online Kurs dauert 3 Monate und orientiert sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. In sorgfältig von unseren Psychologen ausgewählten, aufeinander aufbauenden Wochenthemen erhalten Sie:

Video Selfapy

Erklärende Texte und Videos

Zahlreiche Videos und Texte von Psychologen helfen Ihnen, Ihre Situation besser zu verstehen. Gemeinsam decken wir Ursachen, Auslöser und aufrechterhaltende Faktoren auf.

Tägliche persönliche Übungen

Unsere alltagsnahen Übungen helfen Ihnen, sich von negativen Denk- und Verhaltensweisen zu befreien und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie erlernen Techniken, die Sie langfristig in Ihrem Alltag verankern können.

Beispiel Kursausschnitt Selfapy
Statistik Symptomabnahme Selfapy

Überblick über Ihre Erfolge

Sie erheben täglich Ihre Stimmung und erhalten eine personalisierte Auswertung. So erlangen Sie ein besseres Verständnis über Ihre persönliche Entwicklung.

Jetzt starten

Wochenmodule des Stress-Kurses

Modul 1
Der Stress und Du
Modul 2
Die Ursachen von Stress
Modul 3
Die Stressgedanken stoppen
Modul 4
Dein Problemlöse-Training
Modul 5
Persönlichkeit und Selbstwert
Modul 6
Persönlichkeit und Selbstwirksamkeit
Modul 7
Innere und äußere Ressourcen
Modul 8
Entspannung und Achtsamkeit
Modul 9
Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Modul 10
Achtsamkeit und Kommunikation
Modul 11
Achtsamkeit in der Praxis
Modul 12
Dein Anti-Stress-Paket

Was Sie in der psychologischen Beratung erwartet

In Gesprächen via Telefon können Sie entweder das im Online Kurs neu Erlernte reflektieren oder sich – unabhängig vom Online Kurs – einem unserer erfahrenen Psychologen in individuellen Beratungsgesprächen anvertrauen.

Wir bei Selfapy wissen, wie wichtig es ist, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. Darum sprechen Sie jede Woche mit demselben Psychologen aus unserem Team. Unsere Psychologen verfügen über ein abgeschlossenes Hochschulstudium (Diplom, M.Sc.) und Zusatzausbildungen im Bereich der klinischen Psychologie oder der Gesundheitspsychologie. Sie sind vielfältig aufgestellt und auf verschiedene Themengebiete spezialisiert, sodass wir Sie in ihrer individuellen Situation optimal unterstützen können. Selbstverständlich unterliegen unsere Psychologen der Verschwiegenheitspflicht: Alles, was Sie ihm oder ihr erzählen, wird streng vertraulich behandelt.

Pauline hat an der TU Dresden studiert und war bereits in verschiedenen Klinken praktisch tätig. Ihre Schwerpunkte sind Psychotherapie und Neuropsychologie. Bei Selfapy leitet Pauline das psychologische Team.

Pauline Greve

Dipl.-Psychologin

Rico ist zertifizierter Stressmanagement-Trainer und war an der Medizinischen Hochschule Brandenburg tätig. Seinen Abschluss in Psychologie hat er an der Medical School Berlin erlangt.

Rico Krämer

Klinischer Psychologe (M.Sc.)

Catharinas Schwerpunkte liegen auf der positiven Psychologie und dem ressourcenortientierten Arbeiten. Sie hat ihr Psychologiestudium an der Medical School Hamburg und Berlin absolviert.

Catharina Freese

Klinische Psychologin (M.Sc.)

Wissenschaftlich fundiert, gemeinsam entwickelt

Unsere Online Kurse beruhen auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich als besonders wirksam in der Behandlung psychischer Belastungen erwiesen. Gemeinsam mit Universitätskliniken und erfahrenen Psychotherapeuten haben wir die Selfapy Kurse entwickelt. Unsere Online Kurse zeigen eine signifikante Symptomreduktion. Die Wirksamkeit wurde in wissenschaflichen Studien belegt.

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