Bekommen Sie Ihren alltäglichen Stress in den Griff

Unser Online Kurs bietet Ihnen wirksame Übungen und Tipps zum Umgang mit Stress.

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Starten Sie direkt mit unserem Online Therapiekurs. Alle Kurse haben eine Dauer von 9 Wochen und enthalten interaktive Übungen, Videos und Informationsmaterial.

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Wissenschaftlich fundiert, gemeinsam entwickelt

Die online Therapiekurse von Selfapy beruhen auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

Diese Therapieform geht davon aus, dass Menschen auf innere und äußere Situationen mit erlernten Verhaltens- und Denkweisen reagieren. Ein Verhalten, das in der Vergangenheit angemessen war, kann jedoch später unangepasst oder selbstschädigend sein. Die KVT konzentriert sich darauf, unangepasstes Verhalten und Denken zu reduzieren und zu verändern. Gleichzeitig werden neue Verhaltensweisen erlernt. Als Grundlage dafür dient die Theorie der wechselseitigen Verknüpfung von Gedanken, Gefühlen und Verhalten.
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Stressprävention - Symptome erkennen und Hilfe erhalten

Für viele Menschen gehört Stress zum Alltag und Berufsleben mit dazu. In der Tat gibt es gesunden Stress - der sogenannt Eustress -, der zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit führen kann. Doch Stress kann auch krank machen: chronisch gestresste Menschen laufen Gefahr, eine psychische Störung zu entwickeln.

Wie sich chronischer Stress äußert

Stress bzw. Disstress gilt als Hauptauslöser des Burnout Syndroms. Betroffene fühle sich überlastet, erschöpft und ausgebrannt. Das Burnout ist keine eigenständige Krankheit, sondern eine Zusatzdiagnose, die Vorbote oder Bestandteil einer Depression oder Angststörung sein kann. Erfahren Sie im Selbsttest, ob Ihr Stresspegel ungesund ist und sie von einem Kurs gegen Stressbewältigung profitieren könnten.

Selfapy Online Stressprävention

Idealerweise sollte es gar nicht erst soweit kommen, dass sich der Stress in Ihrem Leben chronifiziert und sich eine psychische Erkrankung entwickelt. Mit dem Online Stresspräventionskurs von Selfapy können Sie frühzeitig gegensteuern und den Stress in Ihrem Alltag und Beruf reduzieren.

Was Sie bei Selfapy lernen

Psychoedukative Texte und Videos erklären Ihnen den Unterschied zwischen gesundem und krankmachenden Stress. In interaktiven Übungen erlernen Sie Techniken, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Stressoren zu identifizieren und zu eliminieren. Durch wöchentliche Gesprächen mit einem Psychologen erhalten Sie bei Bedarf zusätzliche Unterstützung.

Ist Selfapy wirksam?

Die Online Kurse von Selfapy basieren auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, welche sich als äußerst wirksam zur Stressbewältigung erwiesen haben. Zusätzlich erlernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit sowie Techniken zur Entspannung. Der Stress Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention.

Das sagen unsere Nutzer

Selfapy gibt Tipps gegen Stress und Burnout

Schluss mit dem Stress: 10 Tipps gegen Burnout

Das Burnout-Syndrom kann sich durch verschiedene körperliche und psychische Symptome bemerkbar machen. Mit diesen 10 Tipps gegen Stress lässt sich der Leidensdruck mindern.Weiterlesen
Work-Life-Balance um dem Burnout vorzubeugen

Work-Life-Balance: Dem Burnout vorbeugen

Von vielen Berufstätigen wird erwartet, dass sie 24 Stunden am Tag erreichbar sein. Der Begriff Feierabend ist für sie ein Fremdwort. Dabei kommen Familie, Freunde und Freizeit schnell zu kurz.Weiterlesen