Signal Iduna 2019-04-16T14:57:46+00:00
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Guided Selfapy

Online Kurs mit psychologischer Begleitung

Sie werden während des gesamten Kurses von einem persönlichen Psychologen begleitet, um sich intensiver und nachhaltiger mit Ihrer Situation auseinanderzusetzen.

  • Regelmäßige Gespräche mit Ihrem persönlichen Psychologen
  • Fortschritt besprechen & Feedback erhalten
  • Erklärende Videos, Texte & Interaktive Übungen
  • Klinisch bewiesene Wirksamkeit

Kostenlos für Vollversicherte* der SIGNAL IDUNA Krankenversicherung a. G.

Vollversicherte* der SIGNAL IDUNA erhalten Selfapys Online Programm – auch mit Psychologen Begleitung – kostenlos. Folgen Sie einfach diesen zwei Schritten und starten Sie noch heute:

1. Erfragen Sie Ihren Zugangscode

Um einen Zugangscode zu erhalten, mit welchem Sie kostenlos in das Programm gelangen, wenden Sie sich einfach kurz an Ihre SIGNAL IDUNA Krankenversicherung a. G. unter [email protected] oder der Telefonnummer +49 231 135 9130.

2. Melden Sie Sich bei Selfapy an

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*Ausnahme: Basistarif, Standardtarif und Notlagentarif

Unsere Kurse – wirksame Soforthilfe in der Krise

Depression

Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Binge-Eating-Störung

Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.

Stressprävention

Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.

Selbstwert

Sie stärken mithilfe des Kurses ihr Selbstwertgefühl, bauen Ihr Selbstbewusstsein auf und gewinnen mehr Selbstvertrauen.

Panik und Phobie

Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.

Bulimie

Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.

Generalisierte Angststörung

Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.

Achtsamkeit

Lernen Sie die Methoden der Achtsamkeitspraxis kennen, um somit Stress und innere Unruhe im Alltag aktiv zu reduzieren.

Gesund abnehmen

Erreichen Sie durch eine lang anhaltende gesunde Ernährungsumstellung und Spaß am Sport Ihr Wunschgewicht, ganz ohne Hungern oder Verzicht.

Gesund schlafen

Lernen Sie, mit den neusten Erkenntnissen aus der Schlafforschung, besser zu schlafen, um gesünder und mit mehr Energie durch den Alltag zu gehen.

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.

Depression

Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Binge-Eating-Störung

Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.

Panik und Phobie

Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.

Bulimie

Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.

Generalisierte Angststörung

Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.

Depression

Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Panik und Phobie

Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.

Generalisierte Angststörung

Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.

Depression

Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Panik und Phobie

Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.

Generalisierte Angststörung

Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.

Binge-Eating-Störung

Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.

Bulimie

Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.

Depression

Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Binge-Eating-Störung

Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.

Stressprävention

Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.

Panik und Phobie

Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.

Bulimie

Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.

Generalisierte Angststörung

Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.

Depression

Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Binge-Eating-Störung

Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.

Stressprävention

Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.

Panik und Phobie

Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.

Bulimie

Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.

Generalisierte Angststörung

Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.

Gesund schlafen

Lernen Sie, mit den neusten Erkenntnissen aus der Schlafforschung, besser zu schlafen, um gesünder und mit mehr Energie durch den Alltag zu gehen.

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.

Depression

Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Binge-Eating-Störung

Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.

Stressprävention

Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.

Panik und Phobie

Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.

Bulimie

Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.

Generalisierte Angststörung

Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.

Depression

Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Binge-Eating-Störung

Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.

Stressprävention

Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.

Panik und Phobie

Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.

Bulimie

Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.

Generalisierte Angststörung

Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.

Depression

Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Binge-Eating-Störung

Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.

Panik und Phobie

Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.

Bulimie

Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.

Generalisierte Angststörung

Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.

Stressprävention

Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.

Achtsamkeit

Lernen Sie die Methoden der Achtsamkeitspraxis kennen, um somit Stress und innere Unruhe im Alltag aktiv zu reduzieren.

Gesund abnehmen

Erreichen Sie durch eine lang anhaltende gesunde Ernährungsumstellung und Spaß am Sport Ihr Wunschgewicht, ganz ohne Hungern oder Verzicht.

Gesund schlafen

Lernen Sie, mit den neusten Erkenntnissen aus der Schlafforschung, besser zu schlafen, um gesünder und mit mehr Energie durch den Alltag zu gehen.

Depression

Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Binge-Eating-Störung

Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.

Panik und Phobie

Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.

Bulimie

Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.

Generalisierte Angststörung

Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.

Stressprävention

Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.

Selbstwert

Sie stärken mithilfe des Kurses ihr Selbstwertgefühl, bauen Ihr Selbstbewusstsein auf und gewinnen mehr Selbstvertrauen.

Achtsamkeit

Lernen Sie die Methoden der Achtsamkeitspraxis kennen, um somit Stress und innere Unruhe im Alltag aktiv zu reduzieren.

Gesund abnehmen

Erreichen Sie durch eine lang anhaltende gesunde Ernährungsumstellung und Spaß am Sport Ihr Wunschgewicht, ganz ohne Hungern oder Verzicht.

Gesund schlafen

Lernen Sie, mit den neusten Erkenntnissen aus der Schlafforschung, besser zu schlafen, um gesünder und mit mehr Energie durch den Alltag zu gehen.

Depression

Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Binge-Eating-Störung

Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.

Panik und Phobie

Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.

Bulimie

Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.

Generalisierte Angststörung

Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.

Depression

Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Binge-Eating-Störung

Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.

Stressprävention

Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.

Selbstwert

Sie stärken mithilfe des Kurses ihr Selbstwertgefühl, bauen Ihr Selbstbewusstsein auf und gewinnen mehr Selbstvertrauen.

Panik und Phobie

Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.

Bulimie

Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.

Generalisierte Angststörung

Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.

Achtsamkeit

Lernen Sie die Methoden der Achtsamkeitspraxis kennen, um somit Stress und innere Unruhe im Alltag aktiv zu reduzieren.

Gesund abnehmen

Erreichen Sie durch eine lang anhaltende gesunde Ernährungsumstellung und Spaß am Sport Ihr Wunschgewicht, ganz ohne Hungern oder Verzicht.

Gesund schlafen

Lernen Sie, mit den neusten Erkenntnissen aus der Schlafforschung, besser zu schlafen, um gesünder und mit mehr Energie durch den Alltag zu gehen.

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.

Was Sie im Online Kurs erwartet

Unsere Online Kurse dauern 3 Monate und orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. In sorgfältig von unseren Psychologen ausgewählten, aufeinander aufbauenden Wochenthemen erhalten Sie:

Video Selfapy

Erklärende Texte und Videos

Zahlreiche Videos und Texte von Psychologen helfen Ihnen, Ihre Situation besser zu verstehen. Gemeinsam decken wir Ursachen, Auslöser und aufrechterhaltende Faktoren auf.

Tägliche persönliche Übungen

Unsere alltagsnahen Übungen helfen Ihnen, sich von negativen Denk- und Verhaltensweisen zu befreien und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie erlernen Techniken, die Sie langfristig in Ihrem Alltag verankern können.

Beispiel Kursausschnitt Selfapy
Statistik Symptomabnahme Selfapy

Überblick über Ihren Symptomverlauf

Sie erfassen täglich Ihre Stimmung und erhalten eine personalisierte Auswertung. So erlangen Sie ein besseres Verständnis über Ihre persönliche Entwicklung.

Jetzt starten

Was Sie in der psychologischen Beratung erwartet

In regelmäßigen Gesprächen via Telefon können Sie entweder das im Online Kurs neu erlernte reflektieren, oder sich unabhängig vom Online Kurs einem unserer erfahrenen Psychologen in individuellen Beratungsgesprächen anvertrauen.

Wir bei Selfapy wissen, wie wichtig es ist, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. Darum sprechen Sie regelmäßig mit demselben Psychologen aus unserem Team. Unsere Psychologen verfügen über ein abgeschlossenes Hochschulstudium (Diplom, M.Sc.) und Zusatzausbildungen im Bereich der klinischen Psychologie oder der Gesundheitspsychologie. Sie sind vielfältig aufgestellt und auf verschiedene Themengebiete spezialisiert, sodass wir Sie in ihrer individuellen Situation optimal unterstützen können. Selbstverständlich unterliegen unsere Psychologen der Verschwiegenheitspflicht: Alles, was Sie ihm oder ihr erzählen, wird streng vertraulich behandelt.

Pauline hat an der TU Dresden studiert und war bereits in verschiedenen Klinken praktisch tätig. Ihre Schwerpunkte sind Psychotherapie und Neuropsychologie. Bei Selfapy leitet Pauline das psychologische Team.

Pauline Greve

Dipl.-Psychologin

Rico ist zertifizierter Stressmanagement-Trainer und war an der Medizinischen Hochschule Brandenburg tätig. Seinen Abschluss in Psychologie hat er an der Medical School Berlin erlangt.

Rico Krämer

Klinischer Psychologe (M.Sc.)

Catharinas Schwerpunkte liegen auf der positiven Psychologie und dem ressourcenortientierten Arbeiten. Sie hat ihr Psychologiestudium an der Medical School Hamburg und Berlin absolviert.

Catharina Freese

Klinische Psychologin (M.Sc.)