Schlaf 2018-11-12T16:24:50+00:00
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Unsere Pakete im Überblick

Wir bieten Ihnen individuelle Möglichkeiten, wirksame Unterstützung für Ihre Schlafprobleme zu erhalten – anonym, flexibel und ganz ohne Wartezeit.

Online Kurs

Ab 26 62 im Monat

Unser Online Kurs orientiert sich an den neusten Erkenntnissen der Schlafforschung sowie Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und hilft Ihnen dabei, Ihren Schlaf zu verbessern.

  • Erklärende Videos und Texte
  • Interaktive Übungen
  • Schlaftagebuch

Individuelle psychologische Beratung

Ab 149 90 im Monat

Gemeinsam mit Ihrem erfahrenen Schlafexperten erstellen Sie einen individuellen Gesprächsplan und werden durch wöchentliche Telefonate in Ihrer Situation unterstützt.

  • Wöchentliche Gespräche à 40 Min mit Ihrem persönlichen Schlafexperten
  • Situation besprechen & Feedback erhalten
  • Schlaftagebuch

Ihre Schlafqualität in 12 Wochen verbessern

Gemeinsam mit den Schlafexperten von www.letsleep.de – Deutschlands großem Schlaf-Portal – helfen wir Ihnen mit den neusten Erkenntnissen aus der Schlafforschung, besser zu schlafen. Sie erlernen u. a. Methoden zum Einschlafen, Grundlagen des Träumens und schnell anwendbare Gedankentechniken.

Ursachen von Schlafproblemen
Die Ursachen für Schlafstörungen sind vielfältig. Häufig sind jedoch psychische und soziale Aspekte, negative Gedanken oder Alltagssituationen sowie Schmerzen und körperliche Beschwerden Auslöser für Schlafprobleme. Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse zählen konkret Stress im Job, private Sorgen und gesundheitliche Beschwerden zu den häufigsten Auslösern für Schlafstörungen. Diese wirken sich nachweislich negativ auf die körperliche Gesundheit sowie das psychische Wohlbefinden aus.

Online Hilfe bei Schlafproblemen
Gemeinsam wollen wir mit unserem innovativen Angebot ein Bewusstsein für die hohe Bedeutung des Schlafes schaffen. Ein Verständnis für das komplexe Thema des Schlafes ist die Grundlage für einen nachhaltigen Umgang mit Schlafproblemen. Ein kritischer Blick auf Gewohnheiten kann uns außerdem helfen, die optimale Schlafroutine und somit einen erholsamen Schlaf zu finden. So möchten wir die Leistungsfähigkeit wieder steigern und die Lebensqualität im allgemeinen erhöhen.

Unser Angebot
In unserem 12-wöchigen Schlafcoaching, das nach verhaltenstherapeutischen Ansätzen aufgebaut ist, profitieren Sie in individuellen Übungen und Telefonaten mit Schlafexperten von einer zielgerichteten Wissensvermittlung und praktischen Anleitungen und Empfehlungen, die Sie künftig besser schlafen lassen. Über einen wissenschaftlichen Fragebogen und ein Schlaftagebuch können die physischen, seelischen und äußerlichen Einflussfaktoren individuell ermittelt, und daraus konkrete Maßnahmen zur Selbstregulierung und Schlafhygiene abgeleitet werden.

Ist das Programm wirksam?
Gemeinsam mit Experten des Instituts für Betriebliche Gesundheitsberatung (IFBG) und des Schlaf-Portals letsleep, Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf, haben unsere Psychologen ein wissenschaftlich fundiertes Online Coaching entwickelt. Unser Programm umfasst validierte Fragebögen, verhaltentherapeutische Übungen und praxisnahe Handlungsempfehlungen, basierend auf aktuellen Erkenntnissen der Schlafforschung sowie der kognitiven Verhaltenstherapie.

Was Sie im Online Kurs erwartet

Unser Online Kurs dauert 3 Monate und orientiert sich an den neusten Erkenntnissen der Schlafforschung sowie Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. In sorgfältig von unseren Schlafexperten ausgewählten, aufeinander aufbauenden Wochenthemen erhalten Sie:

Video Selfapy

Erklärende Texte und Videos

Zahlreiche Videos und Texte von Schlafexperten helfen Ihnen, Ihr Schlafverhalten besser zu verstehen. Gemeinsam decken wir Ursachen, Auslöser und aufrechterhaltende Faktoren Ihrer Schlafprobleme auf.

Tägliche persönliche Übungen

Unsere schnell anwendbaren Übungen und Handlungsempfehlungen helfen Ihnen, sich von negativen Verhaltensweisen zu befreien und künftig besser zu schlafen. Sie erlernen Techniken, die Sie langfristig in Ihrem Alltag verankern können.

Beispiel Kursausschnitt Selfapy
Statistik Symptomabnahme Selfapy

Überblick über Ihre Erfolge

Sie erheben täglich Ihr Schlafverhalten und erhalten eine personalisierte Auswertung. So erlangen Sie ein besseres Verständnis über Ihre persönliche Entwicklung.

Jetzt starten

Was Sie in der psychologischen Beratung erwartet

In Gesprächen via Telefon können Sie entweder das im Online Kurs Neuerlernte reflektieren, oder sich unabhängig vom Online Kurs einem unserer erfahrenen Schlafexperten in individuellen Beratungsgesprächen anvertrauen.

Wir bei Selfapy wissen, wie wichtig es ist, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. Darum sprechen Sie jede Woche mit demselben Psychologen aus unserem Team. Unsere Psychologen verfügen über ein abgeschlossenes Hochschulstudium (Diplom, M.Sc.) und Zusatzausbildungen im Bereich der klinischen Psychologie oder der Gesundheitspsychologie. Sie sind vielfältig aufgestellt und auf verschiedene Themengebiete spezialisiert, sodass wir Sie in ihrer individuellen Situation optimal unterstützen können. Selbstverständlich unterliegen unsere Psychologen der Verschwiegenheitspflicht: Alles, was Sie ihm oder ihr erzählen, wird streng vertraulich behandelt.

Pauline hat an der TU Dresden studiert und war bereits in verschiedenen Klinken praktisch tätig. Ihre Schwerpunkte sind Psychotherapie und Neuropsychologie. Bei Selfapy leitet Pauline das psychologische Team.

Pauline

Dipl.-Psychologin

Rico ist zertifizierter Stressmanagement-Trainer und war an der Medizinischen Hochschule Brandenburg tätig. Seinen Abschluss in Psychologie hat er an der Medical School Berlin erlangt.

Rico

Klinischer Psychologe (M.Sc.)

Catharinas Schwerpunkte liegen auf der positiven Psychologie und dem ressourcenortientierten Arbeiten. Sie hat ihr Psychologiestudium an der Medical School Hamburg und Berlin absolviert.

Catharina

Klinische Psychologin (M.Sc.)

Wissenschaftlich fundiert, gemeinsam entwickelt

Die Onlinekurse beruhen auf den neusten Erkenntnissen der Schlafforschung sowie den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

Gemeinsam mit Experten des Instituts für Betriebliche Gesundheitsberatung (IFBG) und des Schlaf-Portals letsleep haben unsere erfahrenen Psychologen ein wissenschaftlich fundiertes Online Coaching entwickelt. Die Online Kurse beruhen auf aktuellen Erkenntnissen der Schlafforschung sowie den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

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Die Selfapy Zufriedenheitsgarantie

Das Selfapy Programm wurde als wirksam erwiesen. Sie fühlen sich nach Abschluss des psychologisch begleiteten Online Kurses dennoch nicht besser? Dann erhalten Sie die Kursgebühr zurück.

Selfapy Blog

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