Panik 2018-10-18T15:51:32+00:00
brigitte logo
zdf logo
rtl logo

Unsere Pakete im Überblick

Wir bieten Ihnen individuelle Möglichkeiten, wirksame Unterstützung für Ihre psychische Belastung zu erhalten – anonym, flexibel und ganz ohne Wartezeit.

Online-Kurs

Unsere Online Kurse orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und helfen Ihnen dabei, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

  • Erklärende Videos und Texte
  • Interaktive Übungen
  • Stimmungstagebuch
  • Dauer 12 Wochen
Ab 26 60 im Monat

Individuelle psychologische Beratung

Gemeinsam mit Ihrem erfahrenen Psychologen erstellen Sie einen individuellen Gesprächsplan und werden durch wöchentliche Telefonate in Ihrer Situation unterstützt.

  • Wöchentliche Gespräche à 40 Min mit Ihrem persönlichen Psychologen
  • Situation besprechen & Feedback erhalten
  • Stimmungstagebuch
Ab 119 90 im Monat

Was Sie im Online Kurs erwartet

Unser Online Kurse dauert 3 Monate und orientiert sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. In sorgfältig von unseren Psychologen ausgewählten, aufeinander aufbauenden Wochenthemen erhalten Sie:

Video Selfapy

Erklärende Texte und Videos

Zahlreiche Videos und Texte von Ernährungsberatern helfen Ihnen, Ihre Situation besser zu verstehen. Gemeinsam decken wir Ursachen, Auslöser und aufrechterhaltende Faktoren Ihres Übergewichts auf.

Tägliche persönliche Übungen

Unsere alltagsnahen Übungen helfen Ihnen, sich von negativen Verhaltensweisen zu befreien und gesund abzunehmen. Sie erlernen Techniken, die Sie langfristig in Ihrem Alltag verankern können.

Beispiel Kursausschnitt Selfapy
Statistik Symptomabnahme Selfapy

Überblick über Ihre Erfolge

Sie erheben täglich Ihren Ernährungsstil und erhalten und erhalten eine personalisierte Auswertung. So erlangen Sie ein besseres Verständnis über Ihre persönliche Entwicklung.

Jetzt starten
hand logo

Die Selfapy Zufriedenheitsgarantie

Das Selfapy Programm wurde als wirksam erwiesen. Sie fühlen sich nach Abschluss des psychologisch begleiteten Online Kurses dennoch nicht besser? Unter unserer Garantie erhalten Sie die Kursgebühr zurück.

Wissenschaftlich fundiert, gemeinsam entwickelt

Die Onlinekurse beruhen auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

Gemeinsam mit Universitätskliniken und erfahrenen Psychotherapeuten haben wir die Selfapy Kurse entwickelt. Die Onlinekurse beruhen auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) und zeigen eine signifikante Symptomreduktion. Die Wirksamkeit wurde in wissenschaflichen Studien belegt.

Panikstörung – Symptome erkennen und Hilfe erhalten

Bei der Panikstörung handelt es sich um eine Angststörung, die durch extreme Angstreaktionen in Form von Panikattacken gekennzeichnet ist. Sie zählt in Deutschland zu den häufigsten psychischen Störungen. Eine Panikattacke kann jeder Mensch im Laufe seines Lebens vereinzelt haben. Die Diagnose Panikstörung wird erst getroffen, wenn mehrere Anfälle in einem Monat auftreten.

Symptome der Panikstörung
Typisch ist das Gefühl der Erwartungsangst oder Metaangst: die Angst vor der Angst. Sie führt dazu, dass Betroffene Orte und Situationen meiden, denen sie bei einer Panikattacke nicht schnell genug entkommen könnten. Das können zum Beispiel Menschenmengen oder enge Räume sein. Dies ist zu unterscheiden von der Agoraphobie (Platzangst), die jedoch in Kombination mit der Panikstörung auftreten kann. Die Panikattacke selbst macht sich durch körperliche Symptome wie Herzrasen, Atemnot, Schweißausbrüche und Zittern bemerkbar. Betroffene leiden während eines Anfalls unter Todesangst.

Behandlung der Panikstörung
Die Panikstörung ist in der Psychotherapie sehr gut behandelbar. Lange Wartezeiten auf einen Therapieplatz können durch unser Online Programm umgangen werden. Setzen Sie sich mit Ihrer Angst auseinander und durchbrechen Sie endlich den Angstkreislauf.

Unser Angebot
Wir bieten Ihnen wöchentliche psychologische Gespräche per Telefon, die individuell auf Ihre Situation zugeschnitten werden. Darüber hinaus haben wir einen Kurs entwickelt, der speziell auf die Symptomreduktion von Panikstörungen ausgelegt ist. Im Kurs helfen Ihnen psychoedukative Texte und Videos dabei, Ihre Erkrankung zu verstehen. Lernen Sie Ihre persönlichen Angstauslöser kennen und Ihr negativen Gedanken umzustrukturieren. Vervollständigt wird der Kurs durch eine Exposition, also Konfrontation mit der Angst, sowie Übungen zu den Themen Achtsamkeit und Entspannung.

Ist Selfapy wirksam?
In der Behandlung der Panikstörung hat sich vor allem die kognitive Verhaltenstherapie als wirksam erwiesen. Auf dieser Therapieform basieren auch die Online Kurse von Selfapy. Studien zeigen, dass unsere Online Kurse genauso wirksam sind wie eine klassische Psychotherapie und sogar nachhaltiger.

Kostenerstattung durch Ihre Krankenkasse

Die 3-monatigen Kurse bei Stress, Gesund Abnehmen und Achtsamkeit – sowohl psychologisch begleitet als auch unbegleitet – tragen das Siegel der Prüfstelle Prävention und werden somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet. Erfahren Sie mehr unter Preise oder FAQ.

Unsere Partner Krankenversicherungen übernehmen außerdem für Sie die Kosten aller oder einiger unserer Selfapy Programme. Klicken Sie auf das Logo Ihrer Krankenversicherung und erfahren Sie mehr:

Prüfsiegel Deutscher Standard Prävention
Barmenia Logo
Hallesche Logo
DAK Logo

Was Sie in der psychologischen Beratung erwartet

In Gesprächen via Telefon können Sie entweder das im Online Kurs Neuerlernte reflektieren, oder sich unabhängig vom Online Kurs einem unserer erfahrenen Psychologen in individuellen Beratungsgesprächen anvertrauen.

Wir bei Selfapy wissen, wie wichtig es ist, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. Darum sprechen Sie jede Woche mit demselben Psychologen aus unserem Team. Unsere Psychologen verfügen über ein abgeschlossenes Hochschulstudium (Diplom, M.Sc.) und Zusatzausbildungen im Bereich der klinischen Psychologie oder der Gesundheitspsychologie. Sie sind vielfältig aufgestellt und auf verschiedene Themengebiete spezialisiert, sodass wir Sie in ihrer individuellen Situation optimal unterstützen können. Selbstverständlich unterliegen unsere Psychologen der Verschwiegenheitspflicht: Alles, was Sie ihm oder ihr erzählen, wird streng vertraulich behandelt.

Pauline hat an der TU Dresden studiert und war bereits in verschiedenen Klinken praktisch tätig. Ihre Schwerpunkte sind Psychotherapie und Neuropsychologie. Bei Selfapy leitet Pauline das psychologische Team.

Pauline

Dipl.-Psychologin

Rico ist zertifizierter Stressmanagement-Trainer und war an der Medizinischen Hochschule Brandenburg tätig. Seinen Abschluss in Psychologie hat er an der Medical School Berlin erlangt.

Rico

Klinischer Psychologe (M.Sc.)

Catharinas Schwerpunkte liegen auf der positiven Psychologie und dem ressourcenortientierten Arbeiten. Sie hat ihr Psychologiestudium an der Medical School Hamburg und Berlin absolviert.

Catharina

Klinische Psychologin (M.Sc.)

Mehr als 5.000 zufriedene Nutzer

Selfapy Blog

Erste Hilfe bei Panikattacken

Wie verhältst Du Dich während einer akuten Panikattacke richtig? Wir zeigen, was Dir bei einer Angstattacke helfen kann.

Weiterlesen
Welche Ursachen hat die Panikstörung?

Mehrere Faktoren können an der Entstehung einer Panikstörung beteiligt sein. Genetisch sowie soziale Faktoren spielen eine wichtige Rolle.

Weiterlesen