Bekommen Sie Ihren Stress in den Griff

Zertifizierter Online Kurs und psychologische Beratung zum Umgang mit Stress.

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Von Psychologen entwickelt
Inhalte wurden mit Hilfe von Psychologen und Psychotherapeuten entwickelt
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Focus
Huffington Post
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Unsere Pakete im Überblick

Wir von Selfapy wissen, dass jeder in seinem Leben in eine Krise geraten kann. Wir bieten Ihnen individuelle Möglichkeiten, wirksame Unterstützung für Ihre psychische Belastung zu erhalten - anonym, flexibel und ganz ohne Wartezeit.

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Online Kurs

Unsere Online Kurse orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und helfen Ihnen dabei, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
  • Erklärende Videos und Texte
  • Interaktive Übungen
  • Stimmungstagebuch
  • Dauer 12 Wochen
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Online Kurs mit psychologischer Begleitung

Sie werden während des gesamten Kurses von einem persönlichen Psychologen begleitet, um sich intensiver und nachhaltiger mit Ihrer Situation auseinanderzusetzen.
  • Wöchentliche Gespräche à 25 Min mit Ihrem persönlichen Psychologen
  • Fortschritt besprechen & Feedback erhalten
  • Erklärende Videos, Texte & Interaktive Übungen
  • Klinisch bewiesene Wirksamkeit
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Individuelle psychologische Beratung

Gemeinsam mit Ihrem erfahrenen Psychologen erstellen Sie einen individuellen Gesprächsplan und werden durch wöchentliche Telefonate in Ihrer Situation unterstützt.
  • Wöchentliche Gespräche à 40 Min mit Ihrem persönlichen Psychologen
  • Situation besprechen & Feedback erhalten
  • Stimmungstagebuch

Was Sie im Online Kurs erwartet

Unsere Online Kurse dauern 3-6 Monate und orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. In den von unseren Psychologen sorgfältig ausgewählten, aufeinander aufbauenden Wochenthemen erhalten Sie:

Erklärende Texte und Videos

Zahlreiche Videos und Texte von Psychologen helfen Ihnen, Ihre Situation besser zu verstehen. Gemeinsam decken wir Ursachen, Auslöser und aufrechterhaltende Faktoren auf.

Tägliche persönliche Übungen

Unsere alltagsnahen Übungen helfen Ihnen, sich von negativen Denk- und Verhaltensweisen zu befreien und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie erlernen Techniken, die Sie langfristig in Ihrem Alltag verankern können.

Überblick über Ihren Symptomverlauf

Sie erheben täglich Ihre Stimmung und erhalten eine personalisierte Auswertung. So erlangen Sie ein besseres Verständnis über Ihre persönliche Entwicklung.

Wissenschaftlich fundiert, gemeinsam entwickelt

Die Online Kurse von Selfapy orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

Diese Therapieform geht davon aus, dass Menschen auf innere und äußere Situationen mit erlernten Verhaltens- und Denkweisen reagieren. Ein Verhalten, das in der Vergangenheit angemessen war, kann jedoch später unangepasst oder selbstschädigend sein. Die KVT konzentriert sich darauf, unangepasstes Verhalten und Denken zu reduzieren und zu verändern. Gleichzeitig werden neue Verhaltensweisen erlernt. Als Grundlage dafür dient die Theorie der wechselseitigen Verknüpfung von Gedanken, Gefühlen und Verhalten.
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Kostenerstattung durch Ihre Krankenkasse

Präventionskurse
Die 3-monatigen Selfapy Online Kurse bei Stress, Achtsamkeit, Binge Eating und Abnehmen - sowohl begleitet als auch unbegleitet - tragen das Prüfsiegel der Zentralen Prüfstelle Prävention und werden daher von den gesetzlichen und privaten Krankenkassen bis zu 100% erstattet.
Barmenia, Hallesche, Debeka und Süddeutsche Krankenkasse
Versicherte der Barmenia, Halleschen, Debeka sowie der Süddeutschen Krankenkasse können mit einem Zugangscode alle 3-monatigen Selfapy Online Kurse auch inkl. psychologischer Begleitung kostenfrei in Anspruch nehmen. Melden Sie sich hierzu direkt bei Ihrer Versicherung, bei uns telefonisch ( 030 398 203 120 ) oder per Email ( [email protected] ). Wir schicken Ihnen daraufhin umgehend einen Zugangscode zu.

Stressprävention - Symptome erkennen und Hilfe erhalten

Für viele Menschen gehört Stress zum Alltag und Berufsleben mit dazu. In der Tat gibt es gesunden Stress - der sogenannt Eustress -, der zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit führen kann. Doch Stress kann auch krank machen: chronisch gestresste Menschen laufen Gefahr, eine psychische Störung zu entwickeln.

Wie sich chronischer Stress äußert

Stress bzw. Disstress gilt als Hauptauslöser des Burnout Syndroms. Betroffene fühlen sich überlastet, erschöpft und ausgebrannt. Das Burnout ist keine eigenständige Krankheit, sondern eine Zusatzdiagnose, die Vorbote oder Bestandteil einer Depression oder Angststörung sein kann. Erfahren Sie im Selbsttest, ob Ihr Stresspegel ungesund ist und sie von einem Kurs zur Stressbewältigung oder unserer psychologischen Beratung profitieren können.

Selfapy Online Stressprävention

Idealerweise sollte es gar nicht erst soweit kommen, dass sich der Stress in Ihrem Leben chronifiziert und sich eine psychische Erkrankung entwickelt. Mit dem Online Stresspräventionsprogramm von Selfapy können Sie frühzeitig gegensteuern und den Stress in Ihrem Alltag und Beruf reduzieren. Unsere Psychologen sind für Sie da und helfen Ihnen, einem Burnout vorzubeugen.

Was Sie bei Selfapy lernen

In wöchentlichen Gesprächen mit Ihrem persönlichen Psychologen werden Sie durch unseren Kurs oder aber durch Ihren ganz individuell erstellten Gesprächsplan geleitet. Psychoedukative Texte und Videos im Kurs erklären Ihnen den Unterschied zwischen gesundem und krankmachenden Stress. In interaktiven Übungen erlernen Sie Techniken, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Stressoren zu identifizieren und zu eliminieren.

Ist Selfapy wirksam?

Die Online Kurse von Selfapy basieren auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, welche sich als äußerst wirksam zur Stressbewältigung erwiesen haben. Zusätzlich erlernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit sowie Techniken zur Entspannung. Der Stress Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention und wird daher von allen gesetzlichen und privaten Krankenkassen bis zu 100% erstattet. Auch die individuelle psychologische Beratung zeigt eine signifikante Symptom-Abnahme.

Mehr als 5.000 zufriedene Nutzer

Selfapy gibt Tipps gegen Stress und Burnout

Schluss mit dem Stress: 10 Tipps gegen Burnout

Das Burnout-Syndrom kann sich durch verschiedene körperliche und psychische Symptome bemerkbar machen. Mit diesen 10 Tipps gegen Stress lässt sich der Leidensdruck mindern.Weiterlesen
Work-Life-Balance um dem Burnout vorzubeugen

Work-Life-Balance: Dem Burnout vorbeugen

Von vielen Berufstätigen wird erwartet, dass sie 24 Stunden am Tag erreichbar sind. Der Begriff Feierabend wird zu einem Fremdwort. Dabei kommen Familie, Freunde und Freizeit schnell zu kurz.Weiterlesen