Soforthilfe bei Depression

Psychologische Unterstützung ohne Wartezeit. Online. Anonym. Klinisch wirksam.

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Von Psychologen entwickelt
Inhalte wurden mit Hilfe von Psychologen und Psychotherapeuten entwickelt
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Focus
Huffington Post
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Unsere Pakete im Überblick

Wir von Selfapy wissen, dass jeder in seinem Leben in eine Krise geraten kann. Wir bieten Ihnen individuelle Möglichkeiten, wirksame Unterstützung für Ihre psychische Belastung zu erhalten - anonym, flexibel und ganz ohne Wartezeit.

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Online Kurs

Unsere Online Kurse orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und helfen Ihnen dabei, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
  • Erklärende Videos und Texte
  • Interaktive Übungen
  • Stimmungstagebuch
  • Dauer 12 Wochen
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Online Kurs mit psychologischer Begleitung

Sie werden während des gesamten Kurses von einem persönlichen Psychologen begleitet, um sich intensiver und nachhaltiger mit Ihrer Situation auseinanderzusetzen.
  • Wöchentliche Gespräche à 25 Min mit Ihrem persönlichen Psychologen
  • Fortschritt besprechen & Feedback erhalten
  • Erklärende Videos, Texte & Interaktive Übungen
  • Klinisch bewiesene Wirksamkeit
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Individuelle psychologische Beratung

Gemeinsam mit Ihrem erfahrenen Psychologen erstellen Sie einen individuellen Gesprächsplan und werden durch wöchentliche Telefonate in Ihrer Situation unterstützt.
  • Wöchentliche Gespräche à 40 Min mit Ihrem persönlichen Psychologen
  • Situation besprechen & Feedback erhalten
  • Stimmungstagebuch

Was Sie im Online-Kurs erwartet

Unsere Online Kurse dauern 3-6 Monate und orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. In sorgfältig von unseren Psychologen ausgewählten, aufeinander aufbauenden Wochenthemen erhalten Sie:

Erklärende Texte und Videos

Zahlreiche Videos und Texte von Psychologen helfen Ihnen, Ihre Situation besser zu verstehen. Gemeinsam decken wir Ursachen, Auslöser und aufrechterhaltende Faktoren auf.

Tägliche persönliche Übungen

Unsere alltagsnahen Übungen helfen Ihnen, sich von negativen Denk- und Verhaltensweisen zu befreien und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie erlernen Techniken, die Sie langfristig in Ihrem Alltag verankern können.

Überblick über Ihren Symptomverlauf

Sie erheben täglich Ihre Stimmung und erhalten eine personalisierte Auswertung. So erlangen Sie ein besseres Verständnis über Ihre persönliche Entwicklung.

Wissenschaftlich fundiert, gemeinsam entwickelt

Die Online Kurse von Selfapy orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

Diese Therapieform geht davon aus, dass Menschen auf innere und äußere Situationen mit erlernten Verhaltens- und Denkweisen reagieren. Ein Verhalten, das in der Vergangenheit angemessen war, kann jedoch später unangepasst oder selbstschädigend sein. Die KVT konzentriert sich darauf, unangepasstes Verhalten und Denken zu reduzieren und zu verändern. Gleichzeitig werden neue Verhaltensweisen erlernt. Als Grundlage dafür dient die Theorie der wechselseitigen Verknüpfung von Gedanken, Gefühlen und Verhalten.
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Was Sie in der psychologischen Beratung erwartet

In wöchentlichen Gesprächen via Telefon können Sie entweder das im Online Kurs neu erlernte reflektieren, oder sich unabhängig vom Online Kurs einem unserer erfahrenen Psychologen in individuellen Beratungsgesprächen anvertrauen.

Wir bei Selfapy wissen, wie wichtig es ist, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. Darum sprechen Sie jede Woche mit demselben Psychologen aus unserem Team. Unsere Psychologen verfügen über ein abgeschlossenes Hochschulstudium (Diplom, M.Sc.) und Zusatzausbildungen im Bereich der klinischen Psychologie oder der Gesundheitspsychologie. Sie sind vielfältig aufgestellt und auf verschiedene Themengebiete spezialisiert, sodass wir Sie in ihrer individuellen Situation optimal unterstützen können. Selbstverständlich unterliegen unsere Psychologen der Verschwiegenheitspflicht: Alles, was Sie ihm oder ihr erzählen, wird streng vertraulich behandelt.
Pauline hat an der TU Dresden studiert und war bereits in verschiedenen Klinken praktisch tätig. Ihre Schwerpunkte sind Psychotherapie und Neuropsychologie. Bei Selfapy leitet Pauline das psychologische Team.

Pauline

Dipl.-Psychologin
Rico ist zertifizierter Stressmanagement-Trainer und war an der Medizinischen Hochschule Brandenburg tätig. Seinen Abschluss in Psychologie hat er an der Medical School Berlin erlangt.

Rico

Klinischer Psychologe (M.Sc.)
Catharinas Schwerpunkte liegen auf der positiven Psychologie und dem ressourcenortientierten Arbeiten. Sie hat ihr Psychologiestudium an der Medical School Hamburg und Berlin absolviert.

Catharina

Klinische Psychologin (M.Sc.)

Depression – Symptome erkennen und Hilfe erhalten

Depressionen zählen weltweit zu den häufigsten psychischen Störungen. In Deutschland erkrankt jeder Fünfte im Laufe seines Lebens an einer Depression. Betroffene fühlen sich oftmals nicht ernst genommen, dabei können die Symptome zu einer erheblichen Einschränkung der Lebensqualität führen und auch für Angehörige belastend werden.

Symptome der Depression

Menschen mit Depression leiden meist unter einer gedrückten Stimmung. Es fehlt ihnen an Antrieb, sie sind interessen- und freudlos, werden von Schuldgefühlen geplagt. Auch Schlaf und Appetit können gestört sein. Der Selfapy Selbsttest kann Auskunft darüber geben, ob Sie derzeit eine depressive Episode durchlaufen.

Selfapy Online Kurs gegen Depression

Vielen Betroffenen bleibt eine professionelle Behandlung durch eine Psychotherapie verwehrt. Grund hierfür sind die meist langen Wartezeiten auf einen Therapieplatz, doch auch Scham und Angst vor Stigmatisierung stellen Barrieren dar. Wer nicht zu Antidepressiva greifen möchte, steht nach der Diagnose Depression oft ratlos da. Die Online Kurse von Selfapy bieten hier eine leicht zugängliche, anonyme und flexible Möglichkeit der Überbrückung von Wartezeiten.

Was Sie bei Selfapy lernen

Psychoedukative Texte und Videos informieren Sie über die Ursachen der Depression und bilden die Grundlage unseres Kurses. In interaktiven Übungen erlernen Sie Techniken, die Ihnen dabei helfen, negative Denkweisen abzulegen und Ihre Stimmung gezielt zu verbessern. Bei Bedarf werden Sie durch wöchentliche Gespräche mit einem persönlichen Psychologen unterstützt.

Ist Selfapy wirksam?

Die Online Kurse von Selfapy basieren auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Diese hat sich als besonders effektiv in der Behandlung der Depression erwiesen. Die Wirksamkeit des Selfapy Kurses wurde 2016 in einer Studie der Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf bestätigt.

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