Mit Achtsamkeit gegen den Stress

Lernen Sie, achtsamer durch den Alltag zu gehen und mit Hilfe von Atemtechniken und Meditation zu entspannen.

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Inhalte wurden mit Hilfe von Psychologen und Psychotherapeuten entwickelt
Berliner Morgenpost
Focus
Huffington Post
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Was Sie im Online-Kurs erwartet

Unsere Online Kurse dauern 3-6 Monate und orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. In sorgfältig von unseren Psychologen ausgewählten, aufeinander aufbauenden Wochenthemen erhalten Sie:

Erklärende Texte und Videos

Zahlreiche Videos und Texte von Psychologen helfen Ihnen, Ihre Situation besser zu verstehen. Gemeinsam decken wir Ursachen, Auslöser und aufrechterhaltende Faktoren auf.

Tägliche persönliche Übungen

Unsere alltagsnahen Übungen helfen Ihnen, sich von negativen Denk- und Verhaltensweisen zu befreien und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie erlernen Techniken, die Sie langfristig in Ihrem Alltag verankern können.

Überblick über Ihren Symptomverlauf

Sie erheben täglich Ihre Stimmung und erhalten eine personalisierte Auswertung. So erlangen Sie ein besseres Verständnis über Ihre persönliche Entwicklung.

Wissenschaftlich fundiert, gemeinsam entwickelt

Die Online Kurse von Selfapy orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

Diese Therapieform geht davon aus, dass Menschen auf innere und äußere Situationen mit erlernten Verhaltens- und Denkweisen reagieren. Ein Verhalten, das in der Vergangenheit angemessen war, kann jedoch später unangepasst oder selbstschädigend sein. Die KVT konzentriert sich darauf, unangepasstes Verhalten und Denken zu reduzieren und zu verändern. Gleichzeitig werden neue Verhaltensweisen erlernt. Als Grundlage dafür dient die Theorie der wechselseitigen Verknüpfung von Gedanken, Gefühlen und Verhalten.
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Kostenerstattung durch Ihre Krankenkasse

Präventionskurse
Die 3-monatigen Selfapy Online Kurse bei Stress, Achtsamkeit, Binge Eating und Abnehmen - sowohl begleitet als auch unbegleitet - tragen das Prüfsiegel der Zentralen Prüfstelle Prävention und werden daher von den gesetzlichen und privaten Krankenkassen bis zu 100% erstattet.
Barmenia, Hallesche, Debeka und Süddeutsche Krankenkasse
Versicherte der Barmenia, Halleschen, Debeka sowie der Süddeutschen Krankenkasse können mit einem Zugangscode alle 3-monatigen Selfapy Online Kurse auch inkl. psychologischer Begleitung kostenfrei in Anspruch nehmen. Melden Sie sich hierzu direkt bei Ihrer Versicherung, bei uns telefonisch ( 030 398 203 120 ) oder per Email ( kontakt@selfapy.com ). Wir schicken Ihnen daraufhin umgehend einen Zugangscode zu.

Achtsamkeit - weniger Stress, mehr Entspannung

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Die Achtsamkeitspraxis ist eine bewährte Methode, mit der Sie den Stress in Ihrem Alltag reduzieren und für ein gesteigertes Wohlbefinden sorgen können.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand, der es Ihnen ermöglicht, den gegenwärtigen Moment ohne Werte und Vorurteile wahrzunehmen. Die Achtsamkeitspraxis hat ihren Ursprung in der buddhistischen Lehre. Im 21. Jahrhundert entwickelte der US-amerikanische Professor Jon Kabat-Zinn sie systematisch weiter, um sie in der westlichen Welt als Stressbewältigungsmethode anzuwenden.

Online Kurse für mehr Achtsamkeit

Achtsamkeit können Sie im neunwöchigen Online Kurs von Selfapy erlernen. Besonderer Fokus des psychologisch begleiteten Kurses ist das Erlernen von Achtsamkeit als Methode der Stressreduktion und zur Steigerung der Stressresilienz.

Was Sie bei Selfapy lernen

Psychoedukative Texte und interaktive Übungen bilden die Grundlage des Online Kurses. Sie lernen Atemtechniken und Meditationsübungen kennen, mit denen Sie Stress abbauen können und mehr Entspannung in Ihren Alltag bringen. Die Achtsamkeitspraxis wird Ihnen helfen, automatische Denk- und Verhaltensweisen abzulegen. Wenn Sie möchten, begleitet Ihr persönlicher Psychologe Sie in wöchentlichen Gesprächen.

Ist Selfapy wirksam?

Der Achtsamkeitskurs von Selfapy kombiniert Elemente der Achtsamkeitslehre mit Methoden aus der Verhaltenstherapie und einer psychologischen Begleitung. Der Online Kurs ist zertifiziert durch die Prüfstelle Prävention und von Ihrer Krankenkasse erstattbar.

Mehr als 5.000 zufriedene Nutzer

Achtsam leben mit Selfapy

Achtsamkeit erlernen mit Selfapy

Ab sofort begleitet Selfapy Dich auf dem Weg in ein achtsames Leben. In unserem neuen Online Kurs machen wir Dich in 9 Wochen mit der Achtsamkeitspraxis vertraut.Weiterlesen

Endlich innere Ruhe finden - Tipps für mehr Gelassenheit

Wie finden wir innere Ruhe und mehr Gelassenheit? Oftmals haben wir das Gefühl von Anspannung, Nervosität, Angst, wir grübeln viel und machen uns Sorgen. Doch innere Unruhe lässt sich schon mit ein paar praktischen Tipps bekämpfen.Weiterlesen