Mit Achtsamkeit gegen den Stress

Unser Online Kurs hilft Ihnen, achtsamer durch den Alltag zu gehen und mit Atemtechniken & Meditation zu entspannen.

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Wissenschaftlich fundiert, gemeinsam entwickelt

Die Online Kurse von Selfapy orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

Diese Therapieform geht davon aus, dass Menschen auf innere und äußere Situationen mit erlernten Verhaltens- und Denkweisen reagieren. Ein Verhalten, das in der Vergangenheit angemessen war, kann jedoch später unangepasst oder selbstschädigend sein. Die KVT konzentriert sich darauf, unangepasstes Verhalten und Denken zu reduzieren und zu verändern. Gleichzeitig werden neue Verhaltensweisen erlernt. Als Grundlage dafür dient die Theorie der wechselseitigen Verknüpfung von Gedanken, Gefühlen und Verhalten.
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Achtsamkeit - weniger Stress, mehr Entspannung

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Die Achtsamkeitspraxis ist eine bewährte Methode, mit der Sie den Stress in Ihrem Alltag reduzieren und für ein gesteigertes Wohlbefinden sorgen können.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand, der es Ihnen ermöglicht, den gegenwärtigen Moment ohne Werte und Vorurteile wahrzunehmen. Die Achtsamkeitspraxis hat ihren Ursprung in der buddhistischen Lehre. Im 21. Jahrhundert entwickelte der US-amerikanische Professor Jon Kabat-Zinn sie systematisch weiter, um sie in der westlichen Welt als Stressbewältigungsmethode anzuwenden.

Online Kurse für mehr Achtsamkeit

Achtsamkeit können Sie im neunwöchigen Online Kurs von Selfapy erlernen. Besonderer Fokus des psychologisch begleiteten Kurses ist das Erlernen von Achtsamkeit als Methode der Stressreduktion und zur Steigerung der Stressresilienz.

Was Sie bei Selfapy lernen

Psychoedukative Texte und interaktive Übungen bilden die Grundlage des Online Kurses. Sie lernen Atemtechniken und Meditationsübungen kennen, mit denen Sie Stress abbauen können und mehr Entspannung in Ihren Alltag bringen. Die Achtsamkeitspraxis wird Ihnen helfen, automatische Denk- und Verhaltensweisen abzulegen. Wenn Sie möchten, begleitet Ihr persönlicher Psychologe Sie in wöchentlichen Gesprächen.

Ist Selfapy wirksam?

Der Achtsamkeitskurs von Selfapy kombiniert Elemente der Achtsamkeitslehre mit Methoden aus der Verhaltenstherapie und einer psychologischen Begleitung. Der Online Kurs ist zertifiziert durch die Prüfstelle Prävention und von Ihrer Krankenkasse erstattbar.

Kostenerstattung durch die Krankenkasse

Die Selfapy Online Kurse bei Stress, Achtsamkeit und Abnehmen tragen das Prüfsiegel der Zentralen Prüfstelle Prävention und werden daher von den meisten gesetzlichen Krankenkassenzu 80-100% erstattet.Auch von den privaten Krankenkassen übernehmen viele die Kursgebühren.

Die Kostenübernahme erfolgt per Erstattungsverfahren. Sie zahlen die Kursgebühr also zunächst selbst. Nach Abschluss des Kurses stellen wir Ihnen eine Teilnahmebescheinigung aus. Voraussetzung dafür ist, dass Sie mindestens 8 der 9 Kursmodule bearbeitet haben. Diese Teilnahmebescheinigung reichen Sie anschließend bei Ihrer Krankenkasse ein und erhalten so die Kursgebühr anteilig oder vollständig zurück.
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