Gesund Abnehmen 2019-01-31T15:40:16+00:00
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Bis zu 100% Erstattung von Ihrer Krankenkasse

Der 3-monatige Kurs zum Gesunden Abnehmen – sowohl begleitet als auch unbegleitet – trägt das Siegel der Prüfstelle Prävention und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet. Um den genauen Betrag der Erstattung zu erfahren, wählen Sie hier Ihre Krankenkasse aus.

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Online Kurs

Unser Online Kurs wurden von Ernährungswissenschaftlern und Psychologen entwickelt und und hilft Ihnen dabei, Ihr Wunschgewicht zu erreichen.

  • Erklärende Videos und Texte
  • Interaktive Übungen
  • Ernährungstagebuch
Guided Selfapy

Online Kurs mit persönlicher Beratung

Sie werden während des gesamten Kurses von einem persönlichen Ernährungswissenschaftler beraten, um sich intensiver und nachhaltiger mit Ihrer Situation auseinanderzusetzen.

  • Wöchentliche Gespräche à 25 Min mit Ihrem persönlichen Ernährungsberater
  • Fortschritt besprechen & Feedback erhalten
  • Erklärende Videos, Texte & Interaktive Übungen
  • Klinisch bewiesene Wirksamkeit

Was Sie im Online Kurs erwartet

Unser Online Kurs dauert 3 Monate und orientiert sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie sowie neusten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaften. In sorgfältig von unseren Ernährungsberatern ausgewählten, aufeinander aufbauenden Wochenthemen erhalten Sie:

Video Selfapy

Erklärende Texte und Videos

Zahlreiche Videos und Texte von Psychologen und Ernährungswissenschaftlern helfen Ihnen, Ihre Situation besser zu verstehen. Gemeinsam decken wir Ursachen, Auslöser und aufrechterhaltende Faktoren Ihres Übergewichts auf.

Tägliche persönliche Übungen

Unsere alltagsnahen Übungen helfen Ihnen, eine langfristige Ernährungsumstellung und Verhaltensänderung in Ihrem Alltag zu verankern.

Beispiel Kursausschnitt Selfapy
Statistik Symptomabnahme Selfapy

Überblick über Ihre Erfolge

Sie erheben täglich Ihre Essgewohnheiten und erhalten eine personalisierte Auswertung. So erlangen Sie ein besseres Verständnis über Ihre persönliche Entwicklung.

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Gesund abnehmen mit Selfapy

Ohne Diät zum Wohlfühlgewicht
Wer einmal versucht hat, mit einer Diät abzunehmen, weiß, dass der Erfolg selten von langer Dauer ist. Tatsächlich zeigen Studien, dass über 90% aller Diäten nicht funktionieren. Durch die drastische Kalorienreduktion wird in kurzer Zeit viel Gewicht verloren. Das meiste davon sind jedoch Wasser oder Muskelmasse; die Fettpölsterchen bleiben. Mit Selfapy erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht ganz ohne Diät oder Verzichte – einfach, indem Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers hören.

Gesund abnehmen mit Selfapy
Mit dem Selfapy Kurs nehmen Sie nicht nur ab, sondern fühlen sich gesund und fit. Neben Ernährung und Bewegung bildet die Motivation die dritte Säule des Online Kurses. Dabei unterstützt Sie Ihr persönlicher Psychologe, der Ihnen in wöchentlichen Gesprächen zur Seite steht, Ihnen Feedback gibt und Sie motiviert.

Was Sie bei Selfapy lernen
Im Online Kurs lernen Sie die Ursachen und Folgen von Übergewicht kennen. Anschließend beschäftigen Sie sich mit dem Hunger- und Sättigungsgefühl. Sie lernen alles über gesunde Ernährung, was Sie wissen müssen. Ein weiterer wichtiger Aspekt sind die psychischen Hintergründe und Ursachen einer Gewichtszu- oder abnahme und wie Sie diesen entgegenwirken können.

Ist Selfapy wirksam?
Mit Selfapy nehmen Sie auf gesunde Art und Weise ab – nicht durch eine Diät, sondern durch eine langfristige Ernährungsumstellung und Verhaltensänderung. Das Gesund-abnehmen-Programm wurde in Zusammenarbeit von Psychologen, Ernährungsberatern und Gesundheitscoaches entwickelt. Der Kurs trägt das Siegel der Zentralen Prüfstelle Prävention und ist somit von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% erstattbar.

Wochenmodule des Abnehm-Kurses

Modul 1
Abnehmen leicht gemacht
Modul 2
Die Grundlagen
Modul 3
Gesunde Ernährung
Modul 4
Veränderung Deines Essverhaltens
Modul 5
Sport und Fitness
Modul 6
Psychologische Aspekte
Modul 7
Das Selbstwertgefühl
Modul 8
Dein Koch- und Einkaufsverhalten
Modul 9
Sport & Entspannung
Modul 10
Achtsamkeit
Modul 11
Achtsamkeit und Genuss
Modul 12
Abschluss

Was Sie in der Ernährungsberatung erwartet

In wöchentlichen Gesprächen via Telefon oder Chat können Sie sich zusätzlich zum Online Kurs durch Ihren persönlichen Ernährungsberater zu Ihren Essgewohnheiten beraten lassen.

Wir bei Selfapy wissen, wie wichtig es ist, eine professionelle Beratung zu erhalten. Darum sprechen Sie bei Bedarf jede Woche mit demselben Ernährungsberater aus unserem Team per Telefon. Sie erhalten in Ihrer individuellen Diätberatung auf Sie zugeschnittene Tipps und eine persönliche Auswertung zu Ihrem Essprotokoll und Ihren Essgewohnheiten. Gemeinsam erstellen Sie einen Plan, wie Sie es langfristig schaffen, gesund abzunehmen.

Unsere Team an Ernährungsberatern verfügt über ein abgeschlossenes Hochschulstudium (Diplom, M.Sc.) und Zusatzausbildungen im Bereich der Ernährungsberatung. Unsere Kursleiterin des §20-zertifizierten Kurses ist Kerstin Dobberstein. Sie ist Dipl. Ernährungswissenschaftlerin und Diätassistentin. Sie verfügt über langjährige Beratungserfahrungen im Bereich Gewichtsmanagement und ist als zertifizierte Ernährungstherapeutin tätig. Sie bietet alltagstaugliche, professionelle Beratung, um Ihnen zu helfen, sich gesünder zu ernähren oder bei einer speziellen Ernährungsweise zu unterstützen. Ihr Schwerpunkt liegt hierbei insbesondere im Gewichtsmanagement.

Kerstin ist Dipl. Ernährungswissenschaftlerin und Diätassistentin. Sie verfügt über langjährige Beratungserfahrungen im Bereich Gewichtsmanagement und ist als zertifizierte Ernährungstherapeutin tätig.

Kerstin Dobberstein

Dipl. Ernährungswissenschaftlerin, Diätassistentin und Kursleiterin

Was hält Sie gerade vom Abnehmen ab?

Schokolade oder Apfel – jeden Tag entscheiden wir neu, was wir essen. Unser Test gibt Aufschluss über Ihr Essverhalten, Ihre Körperwahrnehmung und vieles mehr! Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und seien Sie ehrlich zu sich selbst – es lohnt sich!

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