Was ist der Selfapy Stresskurs?


Burnout ist eine Erkrankung, die in den Medien viel Aufmerksamkeit bekommt. Oft liegt eine psychische Erkrankung wie eine Depression oder Angststörung zugrunde. Zum Teil wird auch die Ansicht vertreten, dass Burnout eine Art Vorstadium einer Depression ist. Selfapy hat einen ONLINE THERAPIEKURS ENTWICKELT, mit dem Sie ein Burnout vermeiden können. Die Programme von Selfapy basieren auf aktuellen Forschungsergebnissen, die belegen, dass online Therapie nachhaltig wirksam ist. Kursteilnehmer werden durch wöchentliche Gespräche mit unseren Psychologen begleitet.


Der Stresskurs richtet sich an Menschen, die sich dem Stress des Alltags oder ihres Jobs nicht mehr gewachsen fühlen. Die geleitete Selbsthilfe kann eine Therapie sehr wirksam unterstützen, auf sie vorbereiten oder zur Nachsorge dienen. DER STRESSKURS von Selfapy eignet sich besonders auch zur Prävention und trägt das Zertifikat der der Zentralen Prüfstelle Prävention.



Stress verstehen und reduzieren


IN DEM 9-WÖCHIGEN KURS lernen Sie den Unterschied zwischen gesundem und krankmachenden Stress kennen. Sie erfahren, wie sich aus Stress das Burnout-Syndrom entwickeln kann und identifizieren Ihre persönlichen Stressauslöser. Sie erlernen Techniken zur Entspannung und zum Stressabbau. Praktische Übungen helfen Ihnen außerdem dabei, Ihren Selbstwert und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. EBENFALLS BESTANDTEIL DES KURSES: Das Aufdecken Ihrer persönlichen inneren und äußeren Ressourcen, die Sie gegen erneutes Ausbrennen wappnen.


DER STRESSKURS basiert auf den klinischen Erfahrungen unseres Psychologenteams und neuen Erkenntnissen der psychologischen Forschung. Insbesondere Techniken aus der verhaltenstherapeutischen Psychotherapie kommen dabei zum Einsatz. Des Weiteren stützt sich der Kurs auf Erkenntnisse der systemischen, der Positiven- und der Gesundheitspsychologie. Das Thema Achtsamkeit spielt ebenfalls eine Rolle.

Sie sind die treibende Kraft


DER STRESSKURS HILFT DABEI DIE SELBSTHILFEKRÄFTE IN IHNEN ZU WECKEN. Wir möchten Ihen die nötigen Werkzeuge an die Hand geben, mit denen Sie Stress bewältigen und Ihr psychologisches Wohlbefinden verbessern können. Sie selbst sind dabei die treibende Kraft. Das heißt, der Erfolg des Kurses hängt von Ihrer aktiven Mitarbeit ab. Damit Sie sich mit jedem der 9 Module intensiv beschäftigen, kann nur ein Modul pro Woche bearbeitet werden. Sie können sich auch mehr Zeit nehmen, wenn nötig. Die Kurse von Selfapy sind flexibel, anonym und jederzeit zugänglich.


Studien zeigen, dass die geleitete Selbsthilfe besonders effektiv und nachhaltig ist. Ihr persönlicher psychologischer Coach begleitet Sie daher während des Kurses. Wöchentliche Feedbackgespräche helfen Ihnen dabei, das neu Erlernte zu reflektieren und den Inhalt des Kurses zu verfestigen.

Gemeinsam sind wir stark


Wir lassen Sie nicht allein: CA. 6 WOCHEN NACHDEM SIE DEN 9-WOCHEN-KURS ABGESCHLOSSEN HABEN, nimmt Ihr persönlicher Psychologe nochmals Kontakt mit Ihnen auf und führt ein Follow-Up-Gespräch. Gemeinsam besprechen Sie, ob Sie noch weitere Hilfe benötigen, und ob einer unserer anderen Online Therapiekurse für Sie geeignet wäre.


Wichtigen Support erhalten Sie außerdem in unserem Online Forum. Hier können Sie sich anonym mit anderen Kursteilnehmern vernetzen, Erfahrungen austauschen und Tipps bekommen. Unsere Experten beantworten aufkommende Fragen und das Forum wird fortlaufend von einem unserer Psychologen moderiert. Auch nach Kursende, bleiben Sie hier Teil der Selfapy-Community.