Psychologisch begleitete Online Kurse

Mit Selfapy bieten wir wirksame Online Kurse an, die durch wöchentliche Gespräche mit Psychologen begleitet werden.

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Von Psychologen entwickelt
Inhalte wurden mit Hilfe von Psychologen und Psychotherapeuten entwickelt

Wirksamkeit erwiesen

Eine aktuelle Studie des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf hat gezeigt, dass die Online Kurse von Selfapy die Symptome signifikant reduzieren.

In den vergangenen Jahren haben verschiedene Studien die Wirksamkeit von geleiteter Online Intervention belegt. Rund zwei Drittel der Probanden war auch drei Monate nach einem begleiteten Online Kurs symptomfrei. Grund dafür ist, dass Online Selbstmanagement meist auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) basiert. Die Wirksamkeit dieser Therapieform für die Behandlung von Depressionen, Angststörungen, Stress oder Essstörungen wurde intensiv untersucht und sehr deutlich nachgewiesen. Internetbasierte, geleitete Selbsthilfeprogramme, die auf den Prinzipien der KVT aufbauen, zeigen große Behandlungseffekte und können sogar nachhaltiger sein als eine klassische Psychotherapie. Diese Erkenntnis machen sich die Kurse von Selfapy zum Nutzen.
Die Kurse von Selfapy beruhen auf dem Konzept der geleiteten Selbsthilfe und erfordern Reflexion, die positiv wirkt. Des Weiteren ist der Austausch in der onlinebasierten Arbeit später einsehbar und damit abrufbar, sollten sich alte Denk- und Verhaltensmuster nach Abschluss des Kurses einschleichen. Dennoch ist hier anzumerken, dass der Erfolg des Kurses maßgeblich von der eigenen Mitarbeit abhängt.
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Computer zeigt Tagescheck und Symptomverlauf vom Selfapy Kurs
Behalten Sie in Ihrem Account Ihre persönliche Entwicklung im Blick. Der Statistik-Bereich bietet Ihnen einen Überblick zum Kursverlauf.

Soforthilfe in der Krise

Tägliche Übungen

Unsere Kurse sind wissenschaftlich fundiert und orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Tägliche Übungen helfen Ihnen dabei, sich von negativen Denk- und Verhaltensweisen zu befreien und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Sie erlernen Techniken, die Sie langfristig in Ihrem Alltag verankern können.

Wöchentliche Gespräche

Sie werden während des gesamten Kurses von einem unserer erfahrenen Psychologen begleitet. In wöchentlichen Gesprächen via Chat oder Telefon können Sie das neu Erlernte reflektieren oder einfach von Ihrer Stimmung berichten. Gemeinsam besprechen Sie Ihren Fortschritt. Alles, was Sie erzählen, wird selbstverständlich vertraulich behandelt.

Erklärende Texte & Videos

Ein weiteres Fundament des Kurses bildet die Psychoedukation. Erklärende Texte und Videos helfen Ihnen dabei, Ihre Erkrankung und die eingesetzten Techniken besser zu verstehen. Dieses Verständnis hilft Ihnen bei der Krankheitsbewältigung und bei der Vermeidung eines Rückfalls.
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Unsere Selbsthilfekurse im Überblick

Depression

Depression

Lernen Sie in interaktiven Übungen Ihre negativen Gedanken zu stoppen, besser zu schlafen und wieder mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.
Binge-Eating-Störung

Binge-Eating-Störung

Die Binge-Eating-Störung ist durch regelmäßige Essattacken gekennzeichnet. Lernen Sie Ihr Essverhalten zu kontrollieren.
Gesund abnehmen

Gesund abnehmen

Erreichen Sie durch eine Ernährungsumstellung und Spaß am Sport - aber ganz ohne Hungern oder Verzichte - Ihr Wunschgewicht.
Anorexie

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei Ihr Essverhalten zu verändern und eine gesunde Einstellung zum Essen zu entwickeln.
Vom Stress zum Burnout

Vom Stress zum Burnout

Bis zu 100% erstattungsfähig durch Ihre Krankenkasse. Wir unterstützen Sie dabei, Ihre Stressauslöser zu erkennen und zu bekämpfen.
Panik und Phobie

Panik und Phobie

Panikattacken können das Leben beherrschen. Dieser Kurs unterstützt Sie dabei Ihre Ängste zu verstehen und Panikattacken vorzubeugen.
Generalisierte Angststörung

Generalisierte Angststörung

Dieser Kurs unterstützt Sie dabei zu verstehen, was genau Ihnen Angst macht und wie Sie Ihre Befürchtungen und Sorgen reduzieren können.
Angehörige von Essgestörten

Angehörige von Essgestörten

Lernen Sie, wie eine Essstörung entsteht und was Sie für die betroffene Person aber auch für sich selbst tun können.
Bulimie

Bulimie

Lernen Sie Ihr Essverhalten zu verändern. Wir helfen Ihnen dabei den Kreislauf des Essens und Erbrechens zu beenden.
Bewegung

Bewegung

Erarbeiten Sie einen Bewegungsplan, um Sport in Ihren Alltag zu integrieren, die Symptome der Depression zu vertreiben und Stress zu reduzieren.
Selbstwert

Selbstwert

Das Selbstwertgefühl ist ganz entscheidend dafür, ob wir uns glücklich fühlen und wo wir unseren Platz in der Gesellschaft sehen.
Achtsamkeit

Achtsamkeit

Wir machen Sie in 4 Wochen mit den Methoden der Achtsamkeit vertraut. Interaktive Übungen helfen Ihnen dabei, Achtsamkeit fest in Ihrem Alltag zu verankern.

Ihre Buchungsoptionen

Testangebot

1 Woche Online Kurs &
1 Psychologen Gespräch
  • Zugang zum 1. Kursmodul
  • Fortschritt besprechen & Feedback erhalten
  • Interaktive Übungen
  • Stimmungstagebuch
1490

Selbstlerner

9 Wochen Online Kurs
  • Erklärende Videos und Texte
  • Interaktive Übungen
  • Stimmungstagebuch
  • Klinisch bewiesene Wirksamkeit
  • Dauer 9 Wochen
7990

Hand in Hand

9 Wochen Online Kurs &
9 Psychologen Gespräche
  • Gespräche à 30 Min mit Ihrem persönlichen Psychologen
  • Fortschritt besprechen & Feedback erhalten
  • Erklärende Videos und Texte
  • Interaktive Übungen
  • Stimmungstagebuch
  • Klinisch bewiesene Wirksamkeit
17990

Kostenerstattung durch die Krankenkasse

Die Selfapy Online Kurse bei Stress, Achtsamkeit und Abnehmen tragen das Prüfsiegel der Zentralen Prüfstelle Prävention und werden daher von den meisten gesetzlichen Krankenkassenzu 80-100% erstattet.Auch von den privaten Krankenkassen übernehmen viele die Kursgebühren.

Die Kostenübernahme erfolgt per Erstattungsverfahren. Sie zahlen die Kursgebühr also zunächst selbst. Nach Abschluss des Kurses stellen wir Ihnen eine Teilnahmebescheinigung aus. Voraussetzung dafür ist, dass Sie mindestens 8 der 9 Kursmodule bearbeitet haben. Diese Teilnahmebescheinigung reichen Sie anschließend bei Ihrer Krankenkasse ein und erhalten so die Kursgebühr anteilig oder vollständig zurück.
Computer zeigt Selfapy Kurse Depression, Stress und Bulimie