AOK NDS 2019-03-25T16:12:29+00:00
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Unsere Pakete im Überblick

Selfapy Login

Online Kurs

Unsere Online Kurse orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und helfen Ihnen dabei, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

  • Erklärende Videos und Texte
  • Interaktive Übungen
  • Stimmungstagebuch
  • Dauer 12 Wochen
Guided Selfapy

Online Kurs mit psychologischer Begleitung

Sie werden während des gesamten Kurses von einem persönlichen Psychologen begleitet, um sich intensiver und nachhaltiger mit Ihrer Situation auseinanderzusetzen.

  • Regemäßige Gespräche mit Ihrem persönlichen Psychologen
  • Fortschritt besprechen & Feedback erhalten
  • Erklärende Videos, Texte & Interaktive Übungen
  • Klinisch bewiesene Wirksamkeit

Was Sie im Online Kurs erwartet

Unsere Online Kurse dauern 3 Monate und orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. In sorgfältig von unseren Psychologen ausgewählten, aufeinander aufbauenden Wochenthemen erhalten Sie:

Video Selfapy

Erklärende Texte und Videos

Zahlreiche Videos und Texte von Psychologen helfen Ihnen, Ihre Situation besser zu verstehen. Gemeinsam decken wir Ursachen, Auslöser und aufrechterhaltende Faktoren auf.

Tägliche persönliche Übungen

Unsere alltagsnahen Übungen helfen Ihnen, sich von negativen Denk- und Verhaltensweisen zu befreien und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie erlernen Techniken, die Sie langfristig in Ihrem Alltag verankern können.

Beispiel Kursausschnitt Selfapy
Statistik Symptomabnahme Selfapy

Überblick über Ihren Symptomverlauf

Sie erfassen täglich Ihre Stimmung und erhalten eine personalisierte Auswertung. So erlangen Sie ein besseres Verständnis über Ihre persönliche Entwicklung.

Jetzt starten

Was Sie in der psychologischen Beratung erwartet

In regelmäßigen Gesprächen via Telefon können Sie entweder das im Online Kurs neu erlernte reflektieren, oder sich unabhängig vom Online Kurs einem unserer erfahrenen Psychologen in drei individuellen Beratungsgesprächen anvertrauen.

Wir bei Selfapy wissen, wie wichtig es ist, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. Darum sprechen Sie regelmäßig mit demselben Psychologen aus unserem Team. Unsere Psychologen verfügen über ein abgeschlossenes Hochschulstudium (Diplom, M.Sc.) und Zusatzausbildungen im Bereich der klinischen Psychologie oder der Gesundheitspsychologie. Sie sind vielfältig aufgestellt und auf verschiedene Themengebiete spezialisiert, sodass wir Sie in Ihrer individuellen Situation optimal unterstützen können. Selbstverständlich unterliegen unsere Psychologen der Verschwiegenheitspflicht: Alles, was Sie ihm oder ihr erzählen, wird streng vertraulich behandelt.

Pauline hat an der TU Dresden studiert und war bereits in verschiedenen Klinken praktisch tätig. Ihre Schwerpunkte sind Psychotherapie und Neuropsychologie. Bei Selfapy leitet Pauline das psychologische Team.

Pauline Greve

Dipl.-Psychologin

Rico ist zertifizierter Stressmanagement-Trainer und war an der Medizinischen Hochschule Brandenburg tätig. Seinen Abschluss in Psychologie hat er an der Medical School Berlin erlangt.

Rico Krämer

Klinischer Psychologe (M.Sc.)

Sabine hat ihr Diplom in Psychologie an der Universität Trier erlangt. Sie ist approbierte Verhaltenstherapeutin und steht dem Selfapy-Team als Supervisorin zur Seite.

Sabine Hahn

Psychologische Psychotherapeutin

Kostenlos für Versicherte der AOK Niedersachsen

Versicherte der AOK Niedersachsen erhalten Selfapys Online Programme bei Ängsten und Panik & Phobie kostenlos. Folgen Sie einfach diesen drei Schritten:

1) Geben Sie Ihre Versichertennummer ein
Gehen Sie oben auf „Jetzt starten“. Geben Sie Ihre 9-stellige Versichertennummer ein, welche Sie auf Ihrer Krankenkassenkarte finden. Bestätigen Sie, dass sie bei der AOK Niedersachsen versichert sind.

2) Erstellen Sie Ihr Nutzerprofil
Erstellen Sie Ihr Nutzerprofil in dem Sie Ihre E-Mail-Adresse sowie ein selbstgewähltes Passwort eingeben.

3) Wählen Sie Ihr Programm
Wählen Sie zwischen zwei Angst-Programmen aus (Generalisierte Angststörung oder Panik & Phobie) und ob Sie das Programm mit oder ohne psychologische Begleitung durchführen wollen. Im Anschluss können Sie sofort starten.

Wochenmodule des Panik & Phobie Kurses

Modul 1
Selbstbeobachtung
Modul 2
Die Entstehung von Angst
Modul 3
Die körperlichen Auslöser
Modul 4
Die gedanklichen Auslöser
Modul 5
Die Verhaltensebene
Modul 6
Vorbereitung auf die Exposition
Modul 7
Die erste Exposition
Modul 8
Die zweite Exposition
Modul 9
Selbstwirksamkeit
Modul 10
Achtsamkeit als Ressource
Modul 11
Das Problemlösetraining
Modul 12
Der Rückfallkoffer