Achtsamkeit 2018-11-29T17:43:40+00:00
brigitte logo
zdf logo
rtl logo
hand logo

Bis zu 100% Erstattung von Ihrer Krankenkasse

Der 3-monatige Kurs zu Achtsamkeit – sowohl psychologisch begleitet als auch unbegleitet – trägt das Siegel der Prüfstelle Prävention und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet. Erfahren Sie hier mehr zur Vorgehensweise.

Unsere Pakete im Überblick

Wir bieten Ihnen individuelle Möglichkeiten, wirksame Unterstützung für Ihre psychische Belastungen zu erhalten – anonym, flexibel und ganz ohne Wartezeit.

Online Kurs

79 90

Unsere Online Kurse orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und helfen Ihnen dabei, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

  • Erklärende Videos und Texte
  • Interaktive Übungen
  • Stimmungstagebuch

Online Kurs mit psychologischer Begleitung

179 90

Sie werden während des gesamten Kurses von einem persönlichen Psychologen begleitet, um sich intensiver und nachhaltiger mit Ihrer Situation auseinanderzusetzen.

  • Wöchentliche Gespräche à 25 Min mit Ihrem persönlichen Psychologen
  • Fortschritt besprechen & Feedback erhalten
  • Erklärende Videos, Texte & Interaktive Übungen
  • Klinisch bewiesene Wirksamkeit

Achtsamkeit – weniger Stress, mehr Entspannung

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Die Achtsamkeitspraxis ist eine bewährte Methode, mit der Sie den Stress in Ihrem Alltag reduzieren und für ein gesteigertes Wohlbefinden sorgen können.

Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand, der es Ihnen ermöglicht, den gegenwärtigen Moment ohne Werte und Vorurteile wahrzunehmen. Die Achtsamkeitspraxis hat ihren Ursprung in der buddhistischen Lehre. Im 21. Jahrhundert entwickelte der US-amerikanische Professor Jon Kabat-Zinn diese systematisch weiter, um sie in der westlichen Welt als Stressbewältigungsmethode anzuwenden.

Online Kurs für mehr Achtsamkeit
Die Methoden der Achtsamkeit können Sie in unserem 12-wöchigen Online Kurs erlernen. Besonderer Fokus des psychologisch begleiteten Kurses ist das Erlernen von Achtsamkeit als Methode der Stressreduktion und zur Steigerung der Stressresilienz. Der Kurs umfasst 12 Module mit psychoedukativen Texten und interaktiven Übungen, beispielsweise zu Atemtechniken und Meditationsübungen.

Unser Angebot
Wir helfen Ihnen, Ihren Stress abzubauen und mehr Entspannung in Ihren Alltag zu bringen. Die Achtsamkeitspraxis wird Ihnen helfen, automatische Denk- und Verhaltensweisen abzulegen. Wenn Sie möchten, begleitet Ihr persönlicher Psychologe Sie in wöchentlichen Gesprächen via Telefon.

 

Ist Selfapy wirksam?
Der Achtsamkeitskurs von Selfapy kombiniert Elemente der Achtsamkeitslehre mit Methoden aus der Verhaltenstherapie und einer psychologischen Begleitung. Der Online Kurs ist zertifiziert durch die Prüfstelle Prävention und von Ihrer Krankenkasse erstattbar.

Was Sie im Online Kurs erwartet

Unser Online Kurs dauert 3 Monate und orientiert sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. In sorgfältig von unseren Psychologen ausgewählten, aufeinander aufbauenden Wochenthemen erhalten Sie:

Video Selfapy

Erklärende Texte und Videos

Zahlreiche Videos und Texte von Psychologen helfen Ihnen, Ihre Situation besser zu verstehen. Gemeinsam decken wir Ursachen, Auslöser und aufrechterhaltende Faktoren auf.

Tägliche persönliche Übungen

Unsere alltagsnahen Übungen helfen Ihnen, sich von negativen Denk- und Verhaltensweisen zu befreien und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie erlernen Techniken, die Sie langfristig in Ihrem Alltag verankern können.

Beispiel Kursausschnitt Selfapy
Statistik Symptomabnahme Selfapy

Überblick über Ihre Erfolge

Sie erheben täglich Ihre Stimmung und erhalten eine personalisierte Auswertung. So erlangen Sie ein besseres Verständnis über Ihre persönliche Entwicklung.

Jetzt starten

Module des Achtsamkeitskurses

Modul 1
Achtsamkeit - Was ist das?
Modul 2
Achtsamkeit und Stress
Modul 3
Körper, Stress und Achtsamkeit
Modul 4
Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Modul 5
Achtsamkeit und Genuss
Modul 6
Achtsamkeit und Kommunikation
Modul 7
Achtsamkeit und Emotionen
Modul 8
Achtsamkeit in der Praxis
Modul 9
Achtsamkeit und Gedanken
Modul 10
Zwischenmenschliche Beziehungen
Modul 11
Achtsamkeit und Selbstwert
Modul 12
Achtsamkeit und Resilienz

Wissenschaftlich fundiert, gemeinsam entwickelt

Unsere Online Kurse beruhen auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich als besonders wirksam in der Behandlung psychischer Belastungen erwiesen. Gemeinsam mit Universitätskliniken und erfahrenen Psychotherapeuten haben wir die Selfapy Kurse entwickelt. Unsere Online Kurse zeigen eine signifikante Symptomreduktion. Die Wirksamkeit wurde in wissenschaflichen Studien belegt.

Mehr als 5.000 zufriedene Nutzer

Selfapy Blog

Kostenerstattung des Selfapy Programms durch Deine Krankenkasse

Da Selfapy ein zertifiziertes Medizinprodukt ist, gibt es die Möglichkeit, die Kosten für die Selfapy Kurse von Deiner Krankenkasse erstatten zu lassen. Schau nach, ob auch Deine Krankenkasse dabei ist oder informiere Dich jetzt bei Deiner Krankenkasse.

Weiterlesen
Achtsamkeit lernen mit dem Selfapy Achtsamkeitskurs

Ab sofort begleitet Selfapy Dich auf dem Weg in ein […]

Weiterlesen