Soforthilfe bei psychischen Belastungen
Datenschutz gewährleistet
Wir arbeiten nach höchsten deutschen Datenschutz-Richtlinien
CE-zertifiziertes Medizinprodukt
Selfapy ist ein CE-zertifiziertes Medizinprodukt
Von Psychologen entwickelt
Inhalte wurden von Psychologen und Psychotherapeuten entwickelt
Unsere Pakete im Überblick
Wir bieten Ihnen individuelle Möglichkeiten, wirksame Unterstützung für Ihre psychischen Belastungen zu erhalten – anonym, flexibel und ganz ohne Wartezeit.
Online Kurs
Unsere Online Kurse orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und helfen Ihnen dabei, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
- Erklärende Videos und Texte
- Interaktive Übungen
- Stimmungstagebuch
- Individueller Symptomverlauf
Online Kurs mit psychologischer Begleitung
Sie werden während des gesamten Kurses von einem Psychologen begleitet, um sich intensiver und nachhaltiger mit Ihrer Situation auseinanderzusetzen.
- Wöchentliche Gespräche à 25 Min mit Ihrem persönlichen Psychologen
- Fortschritt besprechen & Feedback erhalten
- Erklärende Videos, Texte, Interaktive Übungen & Stimmungstagebuch
- Klinisch bewiesene Wirksamkeit
Individuelle psychologische Beratung
Gemeinsam mit Ihrem erfahrenen Psychologen erstellen Sie einen individuellen Gesprächsplan und werden durch wöchentliche Telefonate in Ihrer Situation unterstützt.
- Wöchentliche Gespräche à 40 Min mit Ihrem persönlichen Psychologen
- Situation besprechen & Feedback erhalten
- Stimmungstagebuch
- Freischaltung von Modulen unserer Online Kurse bei Bedarf
Was Sie im Online Kurs erwartet
Unsere Online Kurse dauern 3-6 Monate und orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. In sorgfältig von unseren Psychologen ausgewählten, aufeinander aufbauenden Wochenthemen erhalten Sie:
Erklärende Texte und Videos
Zahlreiche Videos und Texte von Psychologen helfen Ihnen, Ihre Situation besser zu verstehen. Gemeinsam decken wir Ursachen, Auslöser und aufrechterhaltende Faktoren auf.
Tägliche persönliche Übungen
Unsere alltagsnahen Übungen helfen Ihnen, sich von negativen Denk- und Verhaltensweisen zu befreien und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie erlernen Techniken, die Sie langfristig in Ihrem Alltag verankern können.
Überblick über Ihre Erfolge
Sie erheben täglich Ihre Stimmung und erhalten eine personalisierte Auswertung. So erlangen Sie ein besseres Verständnis über Ihre persönliche Entwicklung.
Was Sie in der psychologischen Beratung erwartet
In Gesprächen via Telefon können Sie entweder das im Online Kurs neu Erlernte reflektieren oder sich – unabhängig vom Online Kurs – einem unserer erfahrenen Psychologen in individuellen Beratungsgesprächen anvertrauen.
Wir bei Selfapy wissen, wie wichtig es ist, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. Darum sprechen Sie jede Woche mit demselben Psychologen aus unserem Team. Unsere Psychologen verfügen über ein abgeschlossenes Hochschulstudium (Diplom, M.Sc.) und Zusatzausbildungen im Bereich der klinischen Psychologie oder der Gesundheitspsychologie. Sie sind vielfältig aufgestellt und auf verschiedene Themengebiete spezialisiert, sodass wir Sie in ihrer individuellen Situation optimal unterstützen können. Selbstverständlich unterliegen unsere Psychologen der Verschwiegenheitspflicht: Alles, was Sie ihm oder ihr erzählen, wird streng vertraulich behandelt.
Pauline Greve
Dipl.-Psychologin
Rico Krämer
Klinischer Psychologe (M.Sc.)
Catharina Freese
Klinische Psychologin (M.Sc.)
Unsere Kurse – wirksame Soforthilfe in der Krise
Depression
Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.
Binge-Eating-Störung
Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.
Stressprävention
Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.
Selbstwert
Sie stärken mithilfe des Kurses ihr Selbstwertgefühl, bauen Ihr Selbstbewusstsein auf und gewinnen mehr Selbstvertrauen.
Panik und Phobie
Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.
Bulimie
Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.
Generalisierte Angststörung
Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.
Achtsamkeit
Lernen Sie die Methoden der Achtsamkeitspraxis kennen, um somit Stress und innere Unruhe im Alltag aktiv zu reduzieren.
Gesund abnehmen
Erreichen Sie durch eine lang anhaltende gesunde Ernährungsumstellung und Spaß am Sport Ihr Wunschgewicht, ganz ohne Hungern oder Verzicht.
Gesund schlafen
Lernen Sie, mit den neusten Erkenntnissen aus der Schlafforschung, besser zu schlafen, um gesünder und mit mehr Energie durch den Alltag zu gehen.
Anorexie
Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.
Individuelle Themen
Sie besprechen mit Ihrem Selfapy Psychologen Ihre ganz individuellen Themen und werden via Telefon in Ihrer Situation unterstützt.
Depression
Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.
Binge-Eating-Störung
Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.
Panik und Phobie
Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.
Bulimie
Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.
Generalisierte Angststörung
Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.
Anorexie
Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.
Individuelle Themen
Sie besprechen mit Ihrem Selfapy Psychologen Ihre ganz individuellen Themen und werden via Telefon in Ihrer Situation unterstützt.
Depression
Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.
Stressprävention
Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.
Panik und Phobie
Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.
Generalisierte Angststörung
Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.
Binge-Eating-Störung
Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.
Bulimie
Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.
Anorexie
Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.
Depression
Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.
Binge-Eating-Störung
Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.
Stressprävention
Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.
Panik und Phobie
Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.
Bulimie
Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.
Generalisierte Angststörung
Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.
Anorexie
Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.
Depression
Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.
Binge-Eating-Störung
Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.
Stressprävention
Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.
Panik und Phobie
Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.
Bulimie
Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.
Generalisierte Angststörung
Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.
Gesund schlafen
Lernen Sie, mit den neusten Erkenntnissen aus der Schlafforschung, besser zu schlafen, um gesünder und mit mehr Energie durch den Alltag zu gehen.
Anorexie
Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.
Depression
Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.
Binge-Eating-Störung
Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.
Stressprävention
Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.
Panik und Phobie
Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.
Bulimie
Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.
Generalisierte Angststörung
Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.
Anorexie
Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.
Depression
Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.
Binge-Eating-Störung
Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.
Stressprävention
Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.
Panik und Phobie
Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.
Bulimie
Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.
Generalisierte Angststörung
Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.
Anorexie
Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.
Depression
Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.
Binge-Eating-Störung
Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.
Stressprävention
Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.
Panik und Phobie
Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.
Bulimie
Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.
Generalisierte Angststörung
Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.
Anorexie
Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.
Stressprävention
Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.
Selbstwert
Sie stärken mithilfe des Kurses ihr Selbstwertgefühl, bauen Ihr Selbstbewusstsein auf und gewinnen mehr Selbstvertrauen.
Achtsamkeit
Lernen Sie die Methoden der Achtsamkeitspraxis kennen, um somit Stress und innere Unruhe im Alltag aktiv zu reduzieren.
Gesund abnehmen
Erreichen Sie durch eine lang anhaltende gesunde Ernährungsumstellung und Spaß am Sport Ihr Wunschgewicht, ganz ohne Hungern oder Verzicht.
Gesund schlafen
Lernen Sie, mit den neusten Erkenntnissen aus der Schlafforschung, besser zu schlafen, um gesünder und mit mehr Energie durch den Alltag zu gehen.
Depression
Lernen Sie, negative Denkweisen abzulegen, Ihre Stimmung lang anhaltend zu verbessern und mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.
Binge-Eating-Störung
Durch das Erlernen von neuen Essgewohnheiten überwinden Sie ihre Essattacken und lernen, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.
Stressprävention
Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und lernen Sie, diesen mit einer besseren Work-Life-Balance aktiv entgegenzuwirken.
Panik und Phobie
Lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen zu verstehen und langfristig aus dem Teufelskreis der Panikattacken auszubrechen.
Bulimie
Lernen Sie, langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und beenden Sie den Kreislauf des Essens und Erbrechens.
Generalisierte Angststörung
Lernen Sie, Ihre Ängste und Sorgen zu verstehen und überwinden Sie mithilfe der neu erlernten Methoden Ihre Angststörung.
Anorexie
Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei, Ihre Essstörung zu verstehen und langfristig ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.
Individuelle Themen
Sie besprechen mit Ihrem Selfapy Psychologen Ihre ganz individuellen Themen und werden via Telefon in Ihrer Situation unterstützt.
Die Selfapy Zufriedenheitsgarantie
Das Selfapy Programm wurde als wirksam erwiesen. Sie fühlen sich nach Abschluss des psychologisch begleiteten Online Kurses dennoch nicht besser? Dann erhalten Sie die Kursgebühr zurück.
Kostenerstattung durch Ihre Krankenkasse
Die 3-monatigen Kurse bei Stress, Gesund Abnehmen und Achtsamkeit – sowohl psychologisch begleitet als auch unbegleitet – tragen das Siegel der Prüfstelle Prävention und werden somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet. Erfahren Sie mehr unter Preise oder FAQ.
Unsere Partner Krankenversicherungen übernehmen außerdem die Kosten einiger oder aller Selfapy Programme. Klicken Sie auf das Logo Ihrer Versicherung und erfahren Sie mehr:
Wissenschaftlich fundiert, gemeinsam entwickelt
Unsere Online Kurse beruhen auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).
Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich als besonders wirksam in der Behandlung psychischer Belastungen erwiesen. Gemeinsam mit Universitätskliniken und erfahrenen Psychotherapeuten haben wir die Selfapy Kurse entwickelt. Unsere Online Kurse zeigen eine signifikante Symptomreduktion. Die Wirksamkeit wurde in wissenschaflichen Studien belegt.
Selfapy Blog
Was ist psychologische Online Beratung?
Online Beratung ist noch ein recht neuer Bereich im Gesundheitswesen. Die psychologische Online Beratung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Menschen mit psychischen Belastungen schnell und wirksam zu helfen.
Weiterlesen
Auf der Suche nach einem Psychotherapieplatz?
Du befindest Dich in einer Krise und benötigst Hilfe? Du möchtest gern eine Psychotherapie in Anspruch nehmen? Was Du tun kannst um einen Therapieplatz zu finden, erklären wir Dir hier.
WeiterlesenMehr als 5.000 zufriedene Nutzer
Einfach nur Danke!
Ich sag Danke dafür, dass ich jede Woche etwas Neues lernen durfte. Meine Situation hat sich durch die Kurse entschieden verbessert.
Paul
Meine Selbstheilungskräfte sind aktiviert!
Der Kurs war so sinnvoll, weil meine Selbstheilungskräfte aktiviert wurden. Das hilft mir nun auch langfristig.
Sabrina
Toller Support
Es ist ein tolles Gefühl durch kleine Veränderungen bereits positive Effekte zu spüren. Viele der Übungen waren gut für mich in den Alltag integrierbar und helfen mir noch heute.
Antonio
Endlich wieder besser
Dank euch geht’s mir wieder besser. Das Selfapy Programm hat sehr gut geholfen. Ich weiß nun, was ich tun kann, wenn der Stress wiederkommt.
Otto
Es tut so gut
Danke, dass ich hier sein durfte! Es tat so gut, jemanden zum Sprechen zu haben, der mich nicht sofort verurteilt, sondern zuhört und hilft.
Katharina
Selfapy hilft mir
Selfapy hat mir geholfen, mit meiner Depression umzugehen. Ich habe eine schwere Zeit durchgemacht. Dank Selfapy und meinem Kurspsychologen geht es mir nun viel besser.
Charlotte
Mehr als nur ein Kurs
Tolles Programm! Für mich hat es genau den richtigen Umfang und ich habe viele Dinge gelernt. Deswegen bringt es mir persönlich mehr als jeder Ratgeber.
Tom
Prävention für den Alltag
Bevor ich mich zu sehr gestresst fühle, blicke ich in meinen ‚Notfallkoffer‘ und versuche präventiv die Techniken wieder mehr in den Alltag einzubauen.
Heike
Endlich drücke ich meine Gefühle aus
Ich bin durch die Übungen selbstbewusster und mutiger geworden. Ich sage nun ehrlich, wie es mir geht. Das tut gut!
Georg
Für viele Menschen hilfreich
Trotz meines Alters habe ich habe mich schnell an die „digitale Therapie“ gewöhnt! Für mich ist Selfapy eine super Anlaufstelle.
Elke
Tolle Übungen
Danke, für diese tollen Übungen, sie sind sehr sehr hilfreich. Ich nutze sie immer wieder und kann so meine Essattacken kontrollieren. Vielen Dank insbesondere an meine Selfapy Psychologin Hannah.
Benjamin
Selfapy hat mir Mut gemacht
Vielen Dank für die tolle Betreuung! Es tat mir sehr gut, mit meinen Belastungen nicht allein sein zu müssen.
Simon
Selfapy hilft mir weiter zu kommen
Ich bin froh, auf den Kurs gestoßen zu sein. Endlich bin ich im Leben weitergekommen. Seit mehr als 12 Monaten geht es mir nun besser.
Nina
Schade, dass es zu Ende ist
Ich finde diesen Kurs super und bedanke mich bei Rico für seine Gespräche. Ich bin stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben.
Dora
Funktioniert
Ich sage einfach mal Danke, da ich mit jeder neuen Woche lernen kann, meine Situation besser zu händeln. Viele Situationen entscheide ich mittlerweile mit den Gedanken: was will ich und was ist gut für mich?
Willi
Selfapy – eine gute Sache
Liebe Selfapeuten, dieses Selfapy ist eine gute Sache! Der Kurs hat mir sehr geholfen und die persönlichen Gespräche haben mich motiviert nicht aufzugeben. Besonders die Videos sind toll.
