Selfapy | Psychologische Beratung ohne Wartezeit

Wissenschaftlich fundiert, gemeinsam entwickelt

Die Online Kurse von Selfapy orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).

Diese Therapieform geht davon aus, dass Menschen auf innere und äußere Situationen mit erlernten Verhaltens- und Denkweisen reagieren. Ein Verhalten, das in der Vergangenheit angemessen war, kann jedoch später unangepasst oder selbstschädigend sein. Die KVT konzentriert sich darauf, unangepasstes Verhalten und Denken zu reduzieren und zu verändern. Gleichzeitig werden neue Verhaltensweisen erlernt. Als Grundlage dafür dient die Theorie der wechselseitigen Verknüpfung von Gedanken, Gefühlen und Verhalten.

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Die Selfapy Kurse – wirksame Soforthilfe in der Krise

Depression

Lernen Sie in interaktiven Übungen Ihre negativen Gedanken zu stoppen, besser zu schlafen und wieder mehr auf das Positive in Ihrem Leben zu achten.

Binge-Eating-Störung

Die Binge-Eating-Störung ist durch regelmäßige Essattacken gekennzeichnet. Lernen Sie Ihr Essverhalten zu kontrollieren.

Gesund abnehmen

Erreichen Sie durch eine Ernährungsumstellung und Spaß am Sport - aber ganz ohne Hungern oder Verzichte - Ihr Wunschgewicht.

Anorexie

Der Kurs gegen Magersucht hilft Ihnen dabei Ihr Essverhalten zu verändern und eine gesunde Einstellung zum Essen zu entwickeln.

Vom Stress zum Burnout

Bis zu 100% erstattungsfähig durch Ihre Krankenkasse. Wir unterstützen Sie dabei, Ihre Stressauslöser zu erkennen und zu bekämpfen.

Panik und Phobie

Panikattacken können das Leben beherrschen. Dieser Kurs unterstützt Sie dabei Ihre Ängste zu verstehen und Panikattacken vorzubeugen.

Generalisierte Angststörung

Dieser Kurs unterstützt Sie dabei zu verstehen, was genau Ihnen Angst macht und wie Sie Ihre Befürchtungen und Sorgen reduzieren können.

Angehörige von Essgestörten

Lernen Sie, wie eine Essstörung entsteht und was Sie für die betroffene Person aber auch für sich selbst tun können.

Bulimie

Lernen Sie Ihr Essverhalten zu verändern. Wir helfen Ihnen dabei den Kreislauf des Essens und Erbrechens zu beenden.

Bewegung

Erarbeiten Sie einen Bewegungsplan, um Sport in Ihren Alltag zu integrieren, die Symptome der Depression zu vertreiben und Stress zu reduzieren.

Selbstwert

Das Selbstwertgefühl ist ganz entscheidend dafür, ob wir uns glücklich fühlen und wo wir unseren Platz in der Gesellschaft sehen.

Achtsamkeit

Wir machen Sie in 4 Wochen mit den Methoden der Achtsamkeit vertraut. Interaktive Übungen helfen Ihnen dabei, Achtsamkeit fest in Ihrem Alltag zu verankern.

Ich sage einfach mal Danke, da ich mit jeder neuen Woche lernen kann, meine Situation besser zu händeln. Viele Situationen entscheide ich mittlerweile mit den Gedanken: was will ich und was ist gut für mich?

Liebe Selfapeuten, dieses Selfapy ist eine gute Sache! Der Kurs hat mir sehr geholfen und die persönlichen Gespräche haben mich motiviert nicht aufzugeben. Besonders die Videos sind toll.

Ich finde diesen Kurs super und bedanke mich bei Rico für seine Gespräche, Tipps und Ausdauer. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass es zu Ende ist mit Modul 9.

Ich bin froh, auf den Kurs gestoßen zu sein, wenn ich auch nicht alles so einfach umsetzten kann wie es gewünscht wird, hilft es mir doch sehr weiter zu kommen. Seit mehr als 12 Monaten geht es mir nun besser.

Vielen Dank für die tolle Betreueung durch Catharina, es hat mir sehr viel Mut gemacht, über so einen langen Zeitraum mit den Problemen nicht allein kämpfen zu müssen. Gerade die telefonische Betreuung hat mir sehr geholfen. Vielen Dank!!!

Danke, für diese tollen Übungen, sie sind sehr sehr hilfreich. Ich nutze sie immer wieder und kann so meine Essattacken kontrollieren. Vielen Danl insbesondere an meine Selfapy Psychologin Hannah.

Ich fand diese Übung sehr gut! Ich bin mir sicher, dass es ganz vielen weiterhelfen kann. Insbesondere der Rückfallkoffer hat mir viele hilfreiche Tipps gegeben. Jeder der seine Wartezeit auf einen Therapie Platz überbrücken wird, hat hier eine super Anlaufstelle.

Das expressive Schreiben werde ich weiterhin machen. Es tut gut einen Raum zu haben, in dem alle Gefühle ungefiltert da sein dürfen. Ich bin durch die Übung auch selbstbewusster und mutiger geworden, meinen Freunden gegenüber ehrlich auszudrücken wie es mir geht.

Bevor ich mich zu sehr gestresst fühle, blicke ich in meinen 'Notfallkoffer' und versuche präventiv die Techniken wieder mehr in den Alltag einzubauen.

Vielen Dank für die tolle Möglichkeit an diesem Kurs teilzunehmen! Ich habe Selfapy nach einem Klinikaufenthalt genutzt und es war ein guter Weg wieder im Alltag anzukommen. Ich war am Anfang komplett skeptisch, aber der Kurs war super hilfreich.

Ich liebe Ihr Programm! Für mich hat es genau den richtigen Umfang, und m.E. muss man viel mehr selbst machen als bei anderen Programmen (egal ob online oder aus Büchern) - und deswegen bringt es mir persönlich auch viel mehr.

Die Zeit für mich - das Innehalten und Reflektieren - tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Danke, dass ich hier sein darf, es tut so gut, jemanden zum Zuhören zu haben, der mich nicht sofort verurteilt, sondern zuhört und mitdenkt, perfekt wäre eine umarmungsapp

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Es ist ein tolles Gefühl durch kleine Veränderungen bereits positive Effekte zu spüren. Viele der Übungen waren gut für mich in den Alltag integrierbar und helfen mir noch heute. Würde sehr gern weiter machen.

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